Sreča je izbira
'Večina ljudi je približno tako srečna, kot se odloči.' -Abraham Lincoln
Ni enega pravega načina, kako biti srečen. Ni posebne formule, ki bi jo morali vsi upoštevati, da bi našli resnično srečo. Ni skrivnega recepta….
Sreča je izbira. Ne glede na to, ali želimo verjeti ali ne, smo odgovorni za to, kako srečni smo. Raziskave na področju pozitivna psihologija še naprej krepi “ Sreča je izbira ”Razumevanje. To je osnovno kaj je sreča .
Toda preprosto vedeti, da je sreča izbira, ni dovolj. Za popolno izkušnjo še vedno potrebujemo odločitev vesti, da to storimo vsak dan. Kako bi potem lahko vsak od nas začel doživljati to veselje?
Razmislite o tem seznamu nekaterih namernih dejanj, da bi danes izbrali srečo. Sprejmite eno novo akcijsko točko ... vadite vse ... ali pa jih preprosto uporabite kot navdih za odkrivanje svojega.
Preprosto poskusite. In nasmeh.
Nekaj truda lahko pripomore k večji sreči. Dve majhni eksperimentalni študiji, objavljeno v Journal of Positive Psychology , ugotovil, da preprosto poskušam biti srečnejši lahko dejansko dvigne razpoloženje in počutje.
Nasmeh je čudovito polepšanje. Toda več kot to kažejo študije ustvarjanje obraza, polnega čustev, vpliva na občutke ki jih predelujejo možgani.
Zadržite se na teh majhnih, pozitivnih trenutkih.
Srečni ljudje se raje osredotočajo na pozitivne vidike življenja in ne na negativne.
Po besedah Ricka Hansona, nevropsihologa in avtorja knjige Hardwiring Happiness, so naši možgani povezani s skavtom za vse, kar je slabega - kot pravi, so možgani kot ježki za negativne izkušnje in teflon za pozitivne. Ta 'negativna pristranskost' povzroči, da se možgani intenzivno odzivajo na slabe novice v primerjavi s tem, kako se odzivajo na dobre novice. Toda negativni pristranskosti možganov - ki nas sproži, da oblikujemo močnejše slabe spomine kot dobre - lahko preprečimo tako, da cenimo in se zadržujemo v teh drobnih, pozitivnih trenutkih.
Pred kratkim sem sestavil seznam, ki vsebuje Stvari, ki me osrečujejo , začnimo delati svoje!
Izberite pozornost.
Poiščite čas samega v samoti. Ko se naš svet povečuje s hitrostjo in hrupom, je sposobnost umika še pomembnejša. Skrivnost sreče bi lahko bila tako preprosta (in težka), kot bi postala bolj pozorna. Meditacija - praksa, ki jo lahko počne kdor koli in kjer koli, če je pripravljen sedeti in skuša utišati svoj um - naj bi spodbujala srečo. Začnite z meditacijo in se učite kaj je meditacija .
Vsakodnevno govorite potrjevanje in motivacijo v svojem življenju.
Afirmacije so pozitivne misli, ki jih spremljajo pritrdilna prepričanja in osebne izjave o resnici. Preberite nekaj spodbudne ponudbe in osho citira o sreči .
Vadite sočutje.
Želite povečati sposobnost svojih možganov za srečo? Poskusite meditirati o sočutju. Študije skeniranja možganov na francoskem menihu Matthieu Ricardu so pokazale, da je, ko je vadil meditacija ljubeče dobrote , njegovi možgani so ustvarili gama valove, o katerih v literaturi o nevroznanosti še niso poročali. Ricard ima največjo sposobnost sreče, kar jih je bilo kdaj zabeleženih, zahvaljujoč nevroplastičnosti.
