Meditacija spanja: Znanstvena pot za počitek

Sredi noči je in ne morete zaspati. Bolj ko se poskušate vrniti spat, bolj ne morete. Zdi se vam, da ste edina oseba, ki je budna ob tako osamljeni uri. Ponovno preverite uro. Jutri boš tako utrujen. Sliši se znano? No, niste sami. Začnimo z dejstvom spanja

Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje je lani 48% Američanov prizadela nespečnost. Kot vedo vsi, ki so šli brez spanja, pomanjkanje počitka ovira produktivnost pri delu, osebno srečo in splošno zdravje. Meditacija med spanjem nas lahko popelje skozi pomirjujočo vajo, da si olajšamo počitek in si tudi znova zamislimo, kakšen je lahko naš prostor za spanje. Vzemite si nekaj trenutkov, da odstranite ovire za spanje in si povrnete stabilnost uma. S tem natančnim navodilom boste zazibani v mirno stanje, od tam pa boste našli udobno in prostorno dremež. Pred začetkom meditacije globokega spanca pa morate vedeti nekaj o pomanjkanju spanja.