9 daril, ki spreminjajo življenje in si jih lahko podarite
Nove znanstvene raziskave ponujajo presenetljive načine, kako se obliti s spokojnostjo, ustvarjalnostjo, dolgoživostjo in še več.
1. Optimizem.
Poiščite srebrno podlogo ...
Vesela besedila Buddyja DeSylve na ljubko melodijo Jeromea Kerna prinašajo privlačen poziv k pozitivnemu pogledu na življenje, tudi ob težavah. Dejansko vam lahko vesela naravnanost pomaga prebroditi težke madeže, ki se oblačijo vsako življenje, toda ali ljudje, ki kozarec vidijo napol polnega, uživajo tudi boljše zdravje kot mračni tipi, ki ga vidijo napol praznega?
Glede na vrsto študij iz ZDA in Evrope je odgovor pritrdilen. Optimizem pomaga ljudem, da se spoprimejo z boleznimi in si opomorejo po operaciji. Še bolj impresiven je vpliv pozitivnih pogledov na splošno zdravje in dolgoživost. Raziskave nam kažejo, da lahko optimistična perspektiva v zgodnjem življenju napoveduje boljše zdravje in nižjo stopnjo smrtnosti v obdobju spremljanja od 15 do 40 let.
Kaj je optimistično in kako biti bolj optimističen
2. Mir v mislih.
Vse je začasno, nič ne traja večno.
Ko si boste dovolili, da se spoprijateljite s tem, kar je, namesto s tem, kar mislite, da bi moralo biti, boste spoznali, da je najbolje, da se osredotočite na sedanjost in preštejete svoje blagoslove.
Ni vam treba nenehno skrbeti, saj ne morete nadzorovati prihodnosti ali tega, kar si drugi mislijo. Ljudje se večino časa samozadovoljujejo, gredo skozi svoje stvari in se niti ne zavedajo, kako so njihova dejanja in reakcije morda prišli do vas.
Skrb ne doseže ničesar, le odvzame današnji mir.
Ko si trenutno, samo naredi, kar lahko. Včasih morda ni nič in je v redu.
Verjemite, da se bo vse izšlo najbolje. Navsezadnje ste že našli način, kako preživeti svoje 'slabe' odločitve. Torej, naprej, zakaj si ne bi zaupali? Dobili ste dokaz, da ste sposobni več kot veste.
3. Kreativno razmišljanje.
Verjamem, da smo vsi na nek način ustvarjalni, le ugotoviti moramo, kaj plava v našem ustvarjalnem čolnu. Ustvarjalnost ustvarja stanje 'pretoka' in ko pretočimo, smo popolnoma prisotni in v trenutku, nas ne skrbi preteklost ali prihodnost, smo v trenutku in povezani z življenjem! Letos poiščite kreativno prodajno mesto in ga vključite v svoje življenje. Danes naredite seznam idej!
4. Čas zase.
Pogosto se postavimo na zadnje mesto na seznamu opravkov.
Pomembno pa je, da najprej poskrbite za svoje počutje in si najprej napolnite baterije, da boste lahko najbolje dajali drugim.
Poiščite načine, kako negovati svoje telo in hraniti svoj um. Vzemite ostalo, kar potrebujete, da se ne opečete. Navsezadnje ste skrbnik svojega telesa in življenja. Nihče tega ne more storiti namesto vas.
Ko si dovolite trenutke, da se sprostite, odstranite stres in se ponovno povežete s seboj, boste bolj produktivni, imeli boste več energije in se počutili srečnejše, kar bo spodbudilo boljše odnose, hkrati pa zmanjšalo raven stresa.
5. Boljši seks.
Nedavna raziskava Kinseyjevega inštituta med 1.009 zavzetimi heteroseksualnimi pari razkriva, kako pomembno je, da so pari fizično naklonjeni, zlasti v dolgotrajnih odnosih. Znanstveniki so ugotovili, da so ženske na splošno bolj verjetno spolno zadovoljne, če se jih pogosto crklja in jih poljublja njihov partner - tudi če spol ni takoj sledil.
6. Vitalnost
Utrujen? Draggy? Zaljubljen v svojo pisarno? Predstavljajte si se zunaj pod obokanim nebom in krošnjami vej. Po novih raziskavah sanjarjenje o naravi daje energijo. In če se lahko odpravite na prosto, še bolje: že 20 minut v naravnem okolju je dokazljivo povečalo raven energije ljudi čez dan.
7. Dolgoživost.
Na podlagi podatkov približno 10.000 odraslih, ki jih spremljajo več kot 50 let, so znanstveniki odkrili, da je prostovoljstvo, zlasti zaradi altruističnih motivov, lahko rešilno. Ljudje, ki so poročali, da so si dali čas, ker so želeli pomagati drugim, so preživeli tiste, ki sploh niso prostovoljno, pa tudi tiste, ki so to storili večinoma iz lastnega zadovoljstva.
8. Odpuščanje.
'Odpusti si, ker nisi vedel, česa nisi vedel, preden si se tega naučil.' ~ Neznano
Pogosto si težko odpustimo napake. Namesto da bi se premagali, moramo ceniti lekcije, ki smo se jih naučili iz svojih nespametnih odločitev.
Zavedajte se, da ste se potrudili s tistim, kar ste takrat razumeli. Vaša preteklost vas ne definira.
Dejstvo, da ste vznemirjeni in ste odgovorni, kaže na to, da vam je mar in da ste razmislili in zrasli na podlagi izkušenj. Čas je torej, da se nehate zmerjati in obsojati svoja dejanja.
Odpustite si, kot bi s prijateljem ali ljubljeno osebo. Ko odpustite krivdo in sram, si date moč, da spremenite svojo zgodbo.
Nenazadnje bodite tudi sami najboljši prijatelj! Dajte si darilo, da ste takšna oseba, s katero bi najraje preživeli čas.
Ko se ujamete, da govorite negativno, ga spremenite v bolj pozitiven in podporen glas. Bodi prijazen do sebe.
Zaslužiš si.
Kako biti svoj: Sprejmi se takšnega, kot si
9. Bolj zdrava prehrana
Razkrite raziskave kažejo, da v trgovini z živili prinesite dolarske bankovce. Pri analizi 1.000 gospodinjstev so raziskovalci ugotovili, da so kupci, ki so plačevali s kreditno kartico, navadno izbirali čips, piškote in drugo škodljivo hrano. Teorija: Izločanje gotovine je psihološko bolj boleče, zato je manj verjetno, da bi ga ljudje porabili za nezdravo blago.
