Kaj je optimistično in kako biti bolj optimističen
B Druga starošolska modrost in sodobna znanost pravijo, da je optimizem eden največjih kazalcev, kako uspešni boste. To podpira znanstvena raziskava ki so našli dokaze, da optimistični ljudje uživajo višjo kakovost življenja v primerjavi s pesimisti. Študija je poudarila, da optimizem spodbuja bolj zdrav življenjski slog, večjo prilagodljivost in boljše sposobnosti reševanja problemov.
Poskusimo odkriti, kaj pomeni biti optimističen in kaj optimistični ljudje počnejo drugače.
Kaj je optimistična oseba?
Življenje ima svoje vzpone in padce. Lahko je zabavna vožnja, vendar se vam v življenju zgodi tudi nekaj groznih stvari. Obstaja pa skupina ljudi, ki stoji trdno kot skala, ne glede na to, kako težka postane. Optimisti. Po vsakem neuspehu se znova postavijo na noge in vam z nasmehom na obrazu rečejo: ' ni bilo tako slabo, kajne? '
An optimističen oseba vidi kozarec kot napol poln in ne na pol prazen. In v situacijah, v katerih jim življenje da limone, imajo vedno pri roki sladkor, vodo in sol naredite limonado. Če ste optimistični, lahko močno vplivate ne samo na vaš pogled na življenje na splošno, temveč tudi na vaše fizično in duševno zdravje.
Študije kažejo, da boste s pozitivnim pogledom na življenje dolgoročno postali bolj srečni, bolj zdravi in bogatejši, hkrati pa boste dvignili kakovost življenja. Ključno je!
Pozitivni psiholog Martin Seligman pravi: Navad razmišljanja ni treba večno. Ena najpomembnejših ugotovitev psihologije v zadnjih dvajsetih letih je, da lahko posamezniki izberejo način razmišljanja. '
Druga pozitivna psihologinja Sonja Lyubomirsky pravi: Vse, kar je potrebno, da postanemo optimist, je imeti cilj in ga uresničevati. Bolj ko boste vadili optimistične misli, bolj 'naravne' in 'zakoreninjene' bodo postale. Sčasoma bodo del vas, vi pa boste postali povsem druga oseba. '
Kako biti bolj optimističen
Študije, objavljene v Časopis za nenormalno psihologijo kažejo, da bi lahko bili pozitivni in negativni odnosi vpeti v naše možgane. Raziskovalci so našli možganski marker, ki loči negativne mislece od pozitivnih. To je dobra novica za optimiste, kaj pa drugi ljudje tam zunaj, ki se zanihajo na nasprotni konec kontinuuma drže? So pesimisti za vedno obsojeni na negativno razmišljanje, skrb in tesnobo?
Na srečo je odgovor ne, in če ste nagnjeni k pesimizmu, obstaja veliko navdihujočih razlogov za ustvarjanje bolj optimističnega odnosa. Optimisti se bolje znajdejo na skoraj vseh področjih življenja.
Spremenite svoje frustracije. Raziskovalci z univerze v Kentu v Angliji so ugotovili, da so bili ljudje, ki so si prizadevali videti pozitivno plat stvari, ki so šle narobe - namesto da bi se prijavili prijateljem o tem, kaj je šlo narobe, ali pa se obtoževali majhnih napak - na koncu srečnejši in bolj zadovoljni. dan.
»Če se te napredovanja niste dobili ali ste padli na izpitu ali je zveza razpadla, kaj se lahko naučite iz tega? Neuspeh je lahko ogromno darilo, «pravi Lombardo.
Samo recite »om«. Najnovejše raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki dnevno meditirajo, več pozitivnih čustev kot tisti, ki tega ne počnejo. Richard O’Connor, dr .
Poiščite navdih. obstaja več načinov, kako se lahko obkrožite z navdihom, na primer preživljanje časa z nasmejanimi dojenčki ali branje inspirativnih knjig, spodbudne ponudbe , in potrditev .
Vsakodnevno si dajte 'opravljene vodnjake'. Navadite se prepoznati 'narejene vodnjake'. Vsak dan si vzemite nekaj trenutkov, da postavite vprašanje: 'Kaj sem danes dobro naredil?' Ta preprosta gesta vsak dan krepi optimizem. Odgovori se kopičijo in vam sčasoma pomagajo razviti samozavest, kar je izjemno pomembno za uspeh.
Vsak dan predvajajte 30-sekundni 'film' svojega življenja. Ustvarite namišljen filmski kolut svojega idealnega življenja, vključno s posebnimi podrobnostmi o tem, kako izgledate, kako se počutite, kje živite, kaj počnete, kaj ste dosegli in kakšno je vaše življenje. Vsak dan si namenite 30 sekund za predvajanje tega filma v mislih. V telefonu nastavite alarm, ki vas bo opozoril, da morate to storiti. Ta preprosta miselna vadba vam bo takoj okrepila razpoloženje in spremenila način razmišljanja o sebi, svojem potencialu in prihodnosti.
Navdihnite se z nasmehom. Če pričakujete najhujše, se bo zgodilo najhujše. Če pustite, da vas stvari motijo, jih bodo. Če pa se nasmehnete, se boste počutili bolje. Študije so pokazale, da lahko veseli nasmeh na obrazu sproži del možganov, zaradi katerega se v resnici počutite srečnejši in bolj optimistični glede sedanjosti in prihodnosti.
Naredite srečen seznam. Vsak večer zapišite tri ali štiri velike stvari, ki so se zgodile tisti dan. Nedavna študija v Časopis za raziskovanje osebnosti ugotovil, da pisanje o pozitivnih izkušnjah samo tri dni zapored trajno vpliva na razpoloženje.
Osredotočite se na rešitve, ne na težave. Če se vam zdi, da ste obseden s težavo, se počutite negativno ali dvomite vase, spremenite svoj poudarek tako, da vprašate: Kaj bi lahko naredil drugače, da bi to stanje lahko izboljšalo? Zamenjava problematičnega razmišljanja z razmišljanjem, usmerjenim na rešitve, vam takoj da občutek premikanja naprej, možnosti in upanja - temelji optimizma.
Dajte ljubezen, prejemajte ljubezen. Ljubezen je največja sila v vesolju. To je zaklad, za katerega bi ljudje dali karkoli, vendar nič ne stane, če ga daste in prejmete. Zaloge je neskončno in jo lahko kadar koli razširite na družino, prijatelje in neznance. Poveča pozitivnost in deluje kot ščit pred negativnostjo. Odpušča, zdravi, spodbuja in navdihuje.
Bodi hvaležen. Vedno je nekaj, za kar si lahko hvaležen, zato to priznaj in povej na glas. Moja najljubša je 'hvala za dih'
