Presenetljivi načini dvigovanja uteži vam bodo spremenili življenje

Novinci lahko na dvigovanje uteži gledajo kot na nekaj zastrašujočega - v telovadnico, polno črpanih fantov, ki dvigujejo noro težo. Toda tak način razmišljanja je preprosto posledica nepoznavanja okolja. Pravzaprav boste najverjetneje naleteli na precej raznoliko skupino dvigalcev uteži, moških in žensk različnih sposobnosti, velikosti in oblik. Dviganje uteži ima različne prednosti - mlajši to počnejo, da dodajo nekaj mišične mase in razvijejo moč, starejši odrasli pa to, da upočasnijo izgubo mišic. Koristi so preveč neverjetne, da bi jih izgubili, samo zato, ker vas skrbi, kaj si drugi člani telovadnice morda mislijo o vas.

Poleg telesnih koristi, ki jih boste izkoristili z dvigovanjem uteži, lahko izboljša tudi vaše psihološko počutje in splošno duševno zdravje. Evo, kako vam lahko dvigovanje uteži spremeni življenje.

# 1 Izboljšana atletska uspešnost

Če ste športnik (odbojkar, kolesar ali tekač) in ste v svoji disciplini dosegli planoto, lahko dvigovanje uteži še izboljša vaše športne rezultate. Programi za dvigovanje uteži so zasnovani tako, da pomagajo ne le z močjo, temveč tudi z gibljivostjo, hitrostjo, ravnotežjem in številnimi drugimi telesnimi cilji.

# 2 Izboljšana slika telesa

Dviganje uteži vam lahko pomaga premakniti fokus. Namesto da se osredotočate na velikost pasu ali težo, boste začeli ceniti svoje telo zaradi njegove moči. To se je izkazalo za resnično, zlasti za velike ljudi, ki se bojijo, da jih bo dvigovanje uteži razširilo. Ko pa se namesto na velikost telesa osredotočite na dejansko kondicijo, lahko pomeni več mišic boljši odnos s svojim telesom in lažje premikanje.

# 3 Izboljšano zaupanje

Ta občutek notranje samozavesti, ki ga dobite po dvigovanju uteži ali po nekaj mesecih, ko postanejo spremembe v mišični definiciji bolj očitne, deluje kot spodbujevalec samozavesti. Saj ste pospeševanje metabolizma , razvijanje definicije in rast mišic, zaradi česar se počutite močnejše tako v fizičnem kot v duševnem smislu. Ko vidite pozitivne rezultate svojega trdega dela in rutine za dvigovanje uteži, ustvarite cikel osebne potrditve, ki vam pomaga postati boljši, saj se nenehno hrani.

# 4 Korak iz vašega območja udobja

Če ostanete v območju udobja, se počutite toplo, prijetno in zaščiteno. Vendar pa med tem ne morete doseči nobenega napredka. Preprosto - če počnete to, kar ste vedno počeli, boste dobili to, kar ste vedno. Dviganje uteži vam lahko pomaga živeti vznemirljivo in izpolnjeno življenje, saj vam daje priložnost, da presežete območje udobja. Dviganje uteži pomeni izziv samega sebe in ko se začnete srečevati z novimi izzivi, boste razvili sposobnost spoprijemanja z njimi. V nasprotnem primeru, če se ne boste še naprej izzivali z različnimi vajami in dodajali večjo težo, ne boste zgradili več mišic, saj vaše telo ne bo razvilo novih odzivov.

# 5 Morali boste nadgraditi svojo garderobo in obutev

Ko nekaj trdnih, trdnih mišic zapolni ves prostor, ki je bil nekoč prazen, bodo oblačila samodejno videti bolje na vas. Uspeli boste izpolniti svoje majice, kavbojke in kratke hlače, tako da bo vaš videz veliko boljši. Ko jih enkrat prerastete, je nakupovanje nekaterih novih niti obvezno. Prav tako ne morete v telovadnico v stari, kosmati majici in obrabljenih supergah, ker lahko neprimerna oblačila in zlasti obutev povzročijo resne poškodbe. Moral bi poiskati par kakovostni čevlji za bodybuilding za varnejše treninge dvigovanja uteži , zasnovan posebej za tovrstno usposabljanje.

Dviganje uteži vas lahko okrepi v številnih različnih pogledih. Boljša zmogljivost, več moči, gibljivosti in mišične mase ter občutek zadovoljstva, ko se pogledaš v ogledalo in všeč, kar vidiš. Lahko vam spremeni življenje, tako da postanete bolj samozavestni vase, kar bo zagotovo projiciralo na druga področja vašega življenja. Stopite iz cone udobja, spremenite se in se še naprej izzivajte, saj je to najboljši način za napredovanje.