Spopadite se s stresom, povezanim z delom, kot šef

Danes si je stres pridobil naziv javnega sovražnika številka ena, kar zadeva duševno in fizično zdravje. Stres seveda ni nepremagljiv, vendar zahteva veliko truda in pozornosti, da izkoreninite njegov negativni vpliv. Na splošno se ljudje najbolj pritožujejo nad stresom, povezanim z delom. Če se tudi sami prepoznate kot del te skupine, vam lahko naslednji nasveti pomagajo, da se sprostite in razbremenite skrbi, ki jih povzroča vaše delovno okolje.

Joga

Joga vaje in dihalne tehnike vam lahko pomagajo, da se sprostite in pomirite svoj um tako v službi kot doma. Seveda imate več svobode, da se aktivno ukvarjate z jogo in drugimi treningi doma, vendar to ne pomeni, da odmorov v službi ne morete izkoristiti za učinkovito razbremenitev stresa. Obstaja več zelo koristnih vaje, ki jih lahko izvajate v službi , tudi ko sedite za pisalno mizo. Telesna aktivnost vam bo pomagala, da se znebite telesnih toksinov. Na začetku boste morda potrebovali malo vaje z raztezanjem in dihanjem, a dokler boste nadaljevali, boste koristi kmalu začutili.

Meditacija

Drug odličen način za zmanjšanje stresa je meditacija. To lahko poskusite tudi med odmorom za kosilo v službi in si rezervirate nekaj prostega časa, da boste vse zene dobili doma. Med meditacijo poskusite predstaviti kraje in pokrajine, ki na vas delujejo pomirjujoče. Potem si predstavljajte, kako se prepustite vsem obremenitvam in skrbim, ki pritiskajo na vas. Na primer, odlična vaja za meditacijo vključuje, da si predstavljate miselno kroglo negativne energije. Žogo bi morali držati med rokami in ko začutite, da je popolnoma vsrkalo vso negativnost, jo lahko vržete stran. Ta miselna vadba vam ne vzame več kot 5 minut časa, je pa lahko zelo učinkovita.

Udoben delovni prostor

Večina podjetij danes poskuša svojo komercialno ponudbo prilagoditi potrebam svojih zaposlenih. Kljub temu pa si lahko vedno vzamete zase, da bo vaš osebni delovni prostor bolj prijeten in udoben. Okolje igra pomembno vlogo, ko gre za vaše razpoloženje, energijo in raven stresa. Če lahko, si priskrbite udoben stol z visokim naslonom in držali za roke, ki bo pravilno podpiral vaše telo. Prav tako vam lahko pride prav tudi blazina za stol. Poleg tega naj bo prostor vaše mize urejen in čist. Sem spadajo tudi predali. Svoj delovni prostor lahko okrasite z rastlinami, pa tudi z nekaterimi motivacijskimi sporočili in osebnimi potrebščinami.

Kakovost sam čas

Velik del vašega dela brez stresa se dogaja doma. Zato bi bilo čudovito, če bi lahko nadgradil vaš dom, tako kot najbolje ustreza vaši občutljivosti. Še več, poskrbite, da boste tedensko vedno načrtovali nekaj kakovostnega časa, da se boste lahko sprostili in razvajali. Vsak dan lahko svoj prosti čas vedno izkoristite za stvari, ki jih imate radi in v katerih uživate. Ena najbolj sproščujočih možnosti je kolesarjenje, saj ste sami na poti samo z naravo, ki vam dela družbo. In če vas skrbi, da ste morda nekoliko v kondiciji, se odločite za ebike, tako da boste vedno lahko počivali, ko bo treba. Samo poskrbite, da boste dobili kakovostno ebike od priznane blagovne znamke, kot sta Riese in Muller tako da boste lahko doživeli tako varno kot elegantno kolesarjenje in se ves ta stres kar stopil. Ne pozabite, tudi če si želite lenobnega večera, si lahko lajšanje stresa prizadevate z dobro knjigo in kozarcem vina.

Spremenite svojo prehrano

Smo tisto, kar jemo. V tem pogledu uživanje veliko nasičenih maščob in nezdrave hrane lahko samo poveča raven stresa. Poskusite načrtovati obroke in spremenite svojo prehrano, da boste lahko tudi v službi jedli zdravo. Jedilnik naj bo raznolik in napolnjen s sadjem in zelenjavo. Kljub temu nekatera živila delujejo kot naravni antidepresivi medtem ko se nekateri lahko, ne glede na vsebnost vitaminov, dejansko počutijo razpoložen. Raziskujte in obiščite strokovnjaka za prehrano, da boste lahko dobili poseben načrt prehrane, ki bo osebno delal čudeže za vas.

Dokler se boste po najboljših močeh trudili, da vam zgoraj omenjeni nasveti postanejo navada, se boste spopadali s stresom, povezanim z delom. Kljub temu obstajajo situacije, na katere ne morete vplivati, zlasti kadar so vpleteni drugi ljudje. Pomembno je, da se ohladite, ko se kaj takega zgodi. Če ostanete mirni in se zavedate, da niste problem, lahko neprijetno situacijo veliko lažje prebrodite. Tudi v življenju in na delovnem mestu ne razmišljajte o negativnih stvareh. Če je nekaj v preteklosti, naj ostane tam.