15 stvari, ki bi jih razumeli samo ljudje s socialno tesnobo

Ves dan, vsak dan je življenje takšno. Strah. Prijetje. Izogibanje. Bolečina. Tesnoba glede tega, kar ste rekli. Strah, da ste rekli kaj narobe. Skrbi zaradi neodobravanja drugih. Boji se zavrnitve, neprilagojenosti. Nestrpen, da bi vstopil v pogovor, se boji, da se ne boš imel o čem pogovarjati. Skrivanje tega, kar je narobe s teboj globoko v sebi, postavitev obrambnega zidu, da zaščitiš svojo 'skrivnost'. Vsak dan imate kronične težave s to duševno motnjo, ki ji pravimo socialna anksiozna motnja.

Za nas s socialno anksioznostjo ali tiste, ki smo trpeli v preteklosti, ponavadi živimo po čudnih pravilih in protokolih, ki bi jih preprosti smrtniki težko razumeli.

Le malo ljudi razume mučno in travmatično globino socialne anksiozne motnje. Socialna anksioznost ljudi spravi vase in skuša 'zaščititi' to skrivnost. Večina ljudi s socialno anksiozno motnjo jo poskuša prikriti pred drugimi, zlasti pred družino in bližnjimi. Obstaja strah, da bi lahko družinski člani ugotovili, da trpijo zaradi socialne tesnobe, in jih nato gledali drugače ali pa jih naravnost zavrnili. To skoraj nikoli ni res, toda zaradi strahu pred tem se mnogi ljudje s socialno tesnobo zadržujejo v svoji temni omari.

Socialna tesnoba se ne ustavi le, če ji rečemo, da je potreben čas in trud, da se naučimo, kako jo premagati, ali pa se v najboljšem primeru naučimo udobnega življenja z njo. Samo tisti s socialno anksioznostjo lahko razumejo frustracije, ki nastanejo pri ljudeh, ki pravijo, 'samo preboli', kajti če bi lahko, bi to zagotovo tudi razumeli.

Mnogi ljudje na žalost nimajo pojma, skozi kaj gredo ljudje, ki so socialno tesnobni, zato upam, da bo ta seznam osvetlil motnjo.

1. Naša ideja odličnega večera je ostati doma s televizijo, knjigo ali internetom. Zdi se, da lahko komuniciramo na Facebooku ali Pinterestu, a osebno preprosto ne najdemo besed. Tako enostavno je komunicirati, ko nam tega ni treba iz oči v oči in ne razumemo, zakaj je temu tako.
2. Vedno smo prisiljeni obiskati zabavo. Prispemo, prepričani, da nas vsi obsojajo in ocenjujejo, in najdemo izgovor za zgodnji odhod, ali če tega ne moremo, najdemo kotiček, kjer smo lahko sami. Če se komu predstavimo, ne najdemo besed za začetek pogovora s to osebo, in če poskuša odgovoriti, odgovorimo z enobesednimi ali kratkimi besednimi odgovori. Ta oseba kmalu odide na bolj zanimiv pogovor drugam, mi pa se počutimo izpuščene in se izogibamo.
3. Počutimo se ujete (v začaranem krogu). Zavedamo se, da naše misli in dejanja nimajo racionalnega smisla, vendar se jim vseeno zdi obsojeno, da jih ponovimo. V življenju ne poznamo nobenega drugega načina za obvladovanje scenarijev. Težko spremenimo svoje navade, ker ne vemo, kako.
4. Kosilo vzamemo v službo. Ne zato, ker je ceneje, ampak zato, ker potrebujemo izgovor, da ne gremo na kosilo s sodelavci. Ko smo povabljeni na srečno uro, najdemo izgovor, da se je ne moremo udeležiti, in sčasoma nas nehajo vabiti. Ljudje nas vidijo kot nesocialne, ko pa smo v resnici samo prestrašeni in si ne moremo razložiti, zakaj.
5. Ne moremo prispevati k pogovorom, ki se odvijajo okoli nas. Tudi takrat, ko bi k razpravi morda lahko dodali kaj dobrega, ker se bojimo, da bo nekdo naš prispevek nevreden ali bi ga lahko kritiziral.
6. Zdi se, da smo ves čas utrujeni. To ni zato, ker smo se ukvarjali s kakršnimi koli napornimi dejavnostmi, temveč je rezultat življenja v nenehnem stresnem stanju. Kronična tesnoba je izčrpavajoča in kmalu bomo spanec videli kot pobeg.
7. Kadar smo v neprijetnih socialnih razmerah, imamo hiter srčni utrip, znojenje in težko dihanje. To so fizične reakcije na našo tesnobo in jih ne moremo nadzorovati. Prepričani smo, da vsi okoli nas opazijo te fizične odzive, zaradi česar se želimo še bolj odstraniti iz situacije.
8. Preobčutljivi smo na kritike in ocene. Stvari razlagamo negativno nagnjeno. Privzeti položaj naših možganov je iracionalen in negativen. Že manjši nesporazum lahko privede do daljšega obdobja samokritičnosti. Včasih nam drugi poskušajo ponuditi nasvet, mi pa lahko gremo narobe. Izogibamo se dogodkom ali dejavnostim, kjer bi nas lahko sodili, kar prispeva k pomanjkanju izkušenj in družabnosti.
9. Preobremenjeni smo, ko je v sobi več kot le nekaj ljudi. Vsak hrup, svetloba, vonj in ukrep se sprejme in vsega tega ne moremo obdelati ali filtrirati. Kot da bi nas naenkrat zasuli preveč, rezultat pa je, da preidemo v način letenja in najdemo kakršen koli način, da se odstranimo iz situacije.
10. Uglasimo se, ko govori več ljudi. Gremo v vaše območje udobja, v katerem ste vsaj začasno varni. Vse izključimo in ljudje okoli nas so zmedeni zaradi našega vedenja. Včasih nas lahko imajo za oddaljene ali nesramne, čeprav si močno želimo biti del družbene izkušnje.
11. Pretirano smo zaskrbljeni zaradi svojih las, polti, obleke in videza na splošno. Ker smo prepričani, da nas o teh stvareh vsi obsojajo in ocenjujejo. Pravzaprav ima večina ljudi res svoje probleme, svoje prioritete in njihove misli niso na nas. Nemogoče je, da bi to sprejeli, čeprav se dejansko zavedamo, da je naše razmišljanje v tistem trenutku iracionalno.
12. Ukvarjamo se z bruksizmom. Škrganje zob ali stiskanje čeljusti je skoraj tako, kot da gre za povsem nezavedno vedenje (in v mnogih primerih tudi je). Ne moremo ga ustaviti, čeprav vemo, da je nezdravo, in prepričani smo, da drugi opazijo in mislijo, da je z nami nekaj narobe.
13. Izgubimo spanje ali sanjarjenje in si predstavljamo najhujše možne scenarije. Čeprav razumemo, da se te stvari verjetno ne bodo nikoli zgodile. Ta dejavnost služi le povečanju stopnje tesnobe in nadaljnji potrebi po izolaciji. Spet razumemo, da je naše razmišljanje negativno, vendar nimamo orodij, da bi ga izklopili in razmišljali o pozitivnih stvareh v svojem življenju.
14. Nagnjeni smo k napadom panike. Dogodki, ki nas imobilizirajo in zaradi katerih poiščemo zdravniško pomoč, ko je pravi krivec le naša tesnoba. Z nami ni nič fizično narobe, vendar smo prepričani, da je. Preudarni zdravstveni delavec se bo morda lotil vprašanja in priporočil svetovalca ali terapevta, ki nam bo morda lahko pomagal. To jemljite kot gesto prijaznosti in ne kot žalitev.
15. Resnično želimo, da drugi razumejo vašo tesnobo, vendar jim to težko razložimo. Ne želimo pokazati takšne šibkosti zaradi strahu, da nas bodo obsojali ali tiho kritizirali. Pravzaprav je večina ljudi empatičnih in razumevajočih, če bi jim dali priložnost, vendar se zdi, da naš strah vedno ovira.