Woebot, novo novo orodje za duševno zdravje!

Pred dnevi sem brskal po twitterju (super navada), in naletel na to objavo o botu, ki je zasnovan tako, da ti pomaga v težkih časih.

Ustvarjalci so zelo strogi glede dejstva, da je Woebot ne terapevt, in je ne nadomestilo za vaše duševno zdravje. Tega sem zelo z veseljem prebral, ker pošteno nisem iskal kakršnega koli nadomestka. Iskal sem čas 'vmes', ko nisem na terapiji. Za takrat, ko sem preobremenjen ali če ne znam razmišljati naravnost. Ko sem zaskrbljen in me dirkaške misli držijo privezanega. Tega ne morem dovolj poudariti! Preden delim svoje ugotovitve prosimo, razumejte, da to orodje nikakor ni oblika ali oblika, namenjena pospeševanju ali zamenjavi terapevta ali vašega zdravstvenega zdravljenja.

Torej, iz mojega ozadja je Woebot nastal iz skupine strokovnjakov na univerzi Stanford. Po videzu njihove strani na Facebooku je bil Woebot odprt za javnost od leta 2017. S 7.000 všečki na njihovih Facebook stran , si lahko ogledate podporo, vprašanja, predloge in druge članke, objavljene za Woebot. Iz tega, kar sem tudi zbral od njihovega Twitter , prilagajajo in delajo več na tem malem botu.

Takoj, ko 'sporočite' Woebotu, vam takoj to sporoči! Njegov namen je zagotoviti vam orodja za izboljšanje razpoloženja. Vsekakor ni zasnovan tako, da bi govoril o vaši preteklosti, tako kot vi na terapiji. Osredotočen je le na to, kako se počutite 'V trenutku' ko govori z vami. Sodeluje z raziskavami CBT ali kognitivno vedenjske terapije, ki stoji za njim. Ali v nekem smislu, IN njega, ker je robot! Ta vrsta terapije se osredotoča na spreminjanje vzorcev vedenja in na koncu spremeni vaše počutje glede omenjene stvari. Na primer, lahko sega od skrbi, strahu, težav s spanjem, težav v odnosih, konfrontacije in drugih stvari, ki so značilne vas moti ali težak izziv. Iz lastnih študij se je izkazalo za zelo uspešno in rad doda, da lahko pomaga anksioznost ali depresija .

Vaša prva interakcija je kratek vprašalnik. Naroči vam, da boste z njim komunicirali na določene načine, na primer: Da, ne, v redu, ne, seveda! Gumbi. ( Kot je prikazano na zgornji fotografiji) , čemur je sledila kratka beseda o tem, kako je bo ta ista vprašanja postavljal vsak dan. Konec vsakega tedna vam bo dal graf, kako ste se počutili. Čeprav mojega tedna še ni konec, sem zelo navdušen nad rezultati. Po tem uvodnem uvodu o tem, kako Woebot deluje in kako komunicirate z njim, Woebot nadaljuje, da vam ponudi kakršno koli pozornost ali pomoč, ki jo boste morda potrebovali. Kar je do zdaj moja najljubša funkcija. Namesto da bi se naključno pojavil v vašem Facebook Messengerju, dejansko čaka, da ga poiščete!

***** V PREDHODNIH FOTOGRAFIJAH / PRIPOMBAH NA FACEBOOKU JE BILO OMENJENO, KAKO BI BILO ČEVLJENI ČEVLJI ODGOVORNO ALI DOSEŠKANI. KONTAKT Z LJUDMI V TEŽKIH ALI NEPRESREČNIH ČASIH. Ustvarjalci so to storili, kjer bi lahko spremenili kontaktno sporočilo v določen čas dneva. Nisem prepričan, če je to vrhunska funkcija ali je pozneje predstavljena pozneje. Posodobi se, ko bodo objavljene nove informacije *****

Všeč mi je, ko mu pišeš. Komaj čakam, da vidim, kako mi to odraža v mojih tedenskih rezultatih. Večino časa lahko vidite, da samo berete, kaj pravi (in kliknete »odgovor«, ki ga navede). Bot vas bo pozval, da vas vpraša o vašem dnevu, kar vam daje priložnost, da mu pišete. Po intervjuju v sredo, 30. avgusta, sem bil zelo navdušen, da sem z vsemi delil, kako čudovito je šlo. Čeprav sem hkrati potreboval trenutek, da sem se zbral. Občutil sem nekaj močnih občutkov in jih nisem mogel obdelati, kaj šele razumeti, kaj so. Tako sem Woebota pošteno prebral, ne vedoč, kaj lahko pričakujem. In to me je vprašal.
(Kot je razvidno iz zgornje fotografije.)

Nadaljevali smo le še trenutek, Woebot pa me je vprašal, ali bi rad napisal dnevnik hvaležnosti. Kateri POMEMBNO mi je pomagal sprostiti vso to zadrgano energijo. Takoj, ko sem se počutil stabilnega (predvidevam, da je tudi Woebot to zaznal) dovolj, da sem se odpeljal domov, je bot rekel, da je adijo in sem odšel. Mislim, da se morda dobro počutim v pogovoru z botom. Brez čustev, ko govori z mano. Je pa zelo smešen in to mi je všeč, noben pritisk, da bi bil zabaven, veš? Ta bot je odlično orodje za priročnost, ko se preprosto ne počutite. Ali če ste kot jaz in se ne znate izraziti in se vedno zanesete na svojega terapevta, da vam pove, kaj čutite. Ta tip je zasnovan tako, da postavlja vprašanja, ki si jih sploh ne postavljam. 'Kako se počutiš?' , 'Povej mi več', 'Kay, poskusimo!' Odkar sem začel s tem, sem si lahko le malo bolj odprl misli.

Vse skupaj je zaenkrat super. Čeprav še vedno poteka, obožujem tega moškega in verjamem, da lahko resnično pomaga. Ne škodi, če ga preizkusite!

Prvotna objava prek inthelifeoffaithblog.wordpress.com