Zakaj je meditacija tako dolgočasna?

Veliko se govori o meditaciji 'naslednja velika stvar.' Z njo se ukvarja več kot 10 milijonov Američanov in krasi naslovnico Čas revija. Do tega trenutka je večina od nas že dobila to: Meditacija je dobra za vas!

Ampak to je tako počasi, tako težko, tako 'tradicionalno'.

Kaj pomeni nekaj tako preprostega, kot je sedenje pri miru in opazovanje našega diha, ki vzbuja paniko, strah in celo sovražnost? Ne glede na to, koliko poročil in raziskav dokazuje duševno, čustveno in fizično vrednost tišine, se zdi, da je še večje število tistih, ki nočejo poskusiti ali se že prej odreči.

Verjamem, da nas pri mnogih, kot sem jaz, beseda meditacije navdaja z dolgočasjem. Beseda nas spominja na iskrene pare, ki sedijo prekrižanih nog na tleh budističnega samostana, na mirne, dobro potovane ljudi srednjega razreda, ki imajo knjižno polico, polno globokih zvezkov o tej temi. Ti ljudje oddajajo občutek umirjenosti, ki je lahko nekoliko umirjen.

Tudi ko intelektualno vemo, da je meditacija dobra za nas in jo želimo nadaljevati, dobimo tisto neustavljivo željo, da bi nekaj naredili, ČE KAR drugega, kot da bi tam sedeli.

Meditacija je vsekakor lahko zahtevna, še bolj pa, če nismo prepričani, zakaj to počnemo. Zdi se zelo nenavadno, če bi tam sedeli in samo poslušali nenehno klepetanje v glavi in ​​nam je enostavno dolgčas, če predolgo ničesar ne naredimo, četudi je to le 10 minut.

Toda meditacija je res preprosta in neverjetna. Kaj pa, če bi bila meditacija lahko vznemirljiva, celo vznemirljiva ... kot deskanje po Mavericksu? Kaj pa, če bi bila meditacija, namesto da bi zatemnila luči, zaprla oči in se borila proti želji po dremežu, stvar odrivanja in zatikanja vesla v naraščajoče brzice?

Po letih zaslišanja množice razlogov, zakaj ljudje težko meditirati , Omejila sem na nekaj:

Sem preveč zaposlen, nimam časa. Sprva so bile meditacije po 10 minut ali manj podobne hitri hrani - hitro in enostavno, vendar brez kakršne koli prave prehranske koristi. Kakor pa sem že izvedel, niso le mini meditacije dobra ideja za zasedene ljudi, ki bi v svojem dnevu lahko porabili dodatno uro, ampak v tibetanski budistični tradiciji Mahamudre obstaja dejanska »spodbuda za vključevanje v kratka obdobja vadbe, mnogi krat čez dan, ne pa v daljša obdobja, «pravi Elizabeth Reninger. Ta majhen čas vam pomaga tako, da prekinete svoj običajni krog razmišljanja, lahko pa tudi osredotočenost, ustvarjalnost in produktivnost.

Zdi se mi res neprijetno predolgo sedeti pri miru. Če skušate sedeti prekrižanih nog na tleh, potem bo neprijetno. Lahko pa namesto tega sedite pokonci na trdnem in udobnem stolu. Lahko pa se ukvarjate s hojo meditacijo, jogo ali tai chi. Premikanje meditacije je lahko enako koristno kot sedenje.

Preveč motenj je, preveč hrupno je. Poskus boja proti hrupu verjetno ne bo uspel. Hrup ne bo izginil, ker vam ni všeč. Če se na to odzovete agresivno, se samo borite, v katerem ne morete zmagati. Samo objemite hrup.

Namesto da bi bili moteči ali moteči, vsi prisotni zvoki postanejo priložnost biti pozoren. Ostanite odprti in radovedni glede zvokov. Spustite vse misli, ki se porajajo, v prid pozornosti na same zvoke. Zvokov ne morem ustaviti ali jih spremeniti ali zmanjšati glasnosti, zato jih preprosto sprejmem. Pustim jim, da prehajajo skozi prostor mojega zavedanja (kar je isto kot prostor okoli mene), ne da bi razmišljali, ali so mi všeč ali ne.

Ne vidim koristi. Na žalost morate tu verjeti na našo besedo. Nekateri ljudje ugotovijo, kako koristna je meditacija že po enem treningu, vendar večina od nas traja dlje - morda boste opazili razliko po enem tednu ali morda dveh dnevnih vajah. Kar pomeni, da morate dovolj zaupati postopku, da se lahko tam zadržite in nadaljujete, še preden dobite ugodnosti.

Ne pozabite, da je treba glasbo predvajati ure, da se note pravilno prilagodijo, na Japonskem pa lahko traja 12 let, da se naučite urediti rože. Bivanje se še vedno zgodi v trenutku, vendar lahko traja nekaj časa, preden pride ta trenutek - od tod tudi potreba po potrpljenju.

V tem nisem dober, nikoli ga ne razumem prav . Pravzaprav je meditacija nemogoče. Ni pravilnega ali napačnega in ni posebne tehnike.

Vse je le čuden new age hype. Vsekakor se je enostavno izgubiti v množici New Age obljub o večni sreči, a sama meditacija je stara kot hribi. Pred več kot 2.500 leti je bil Buda predani meditant, ki je preizkusil številne različne načine, kako umu omogočiti tišino. In to je samo en primer. Vsaka religija ima svojo različico teme in se razteza skozi stoletja. Torej tukaj ni nič novega in nič čudnega.

Vzemite si trenutek, da poiščete udobno mesto za pisalno mizo, na kavču ali kjer koli že berete to, in dovolite, da se prebudi tisto najbolj očitno in najmočnejše vozilo, vaš dih.

V 24-urnem obdobju vdihnemo več kot 20.000 vdihov in preteče veliko dni, ne da bi bili pozorni na zvok enega samega vdiha. Pazite, kako je nekaj tako preprostega tako globoko pomirjujoče: na vdihu začutite moč. Na izdihu spustite.

Ko vdihnete, vsaka misel, ki vam pride na misel, vsaka stvar, ki jo morate opraviti danes, vsak račun, ki ga morate plačati pravočasno, vsako e-poštno sporočilo, na katerega se spomnite, da niste odgovorili na To so vse skale v reki ... Te skale, te misli povzročajo, da reka raste, pospešuje se in narašča. To je daleč od meditacije mirnih jezer in mirnega neba. To je vaša resničnost in vaša resničnost je intenzivna!

Izbira je vaša: dovoliti, da vas te motnje potegnejo iz splava in v reko (občutek, ki mu pravimo tesnoba ali stres), ali zatakniti veslo, nadaljujte z dihanjem in recite DA!