Kaj je stres? Simptomi, vzroki in olajšave
Vzemite si trenutek, da si zbistrite glavo, in se osredotočite na to, da si življenje nekoliko olajšate.
Vsakdo se občasno počuti preobremenjenega in pod stresom, če pa niste previdni, lahko celo majhni stresorji na koncu škodijo vašemu zdravju. Po podatkih ameriškega ministrstva za zdravje in socialne zadeve (HHS) stres vpliva tako na vaš um kot na vaše telo in lahko vodi do bolezni, kot so depresija, glavoboli, želodčne motnje, bolezni srca in možganska kap.
Čeprav je stres naravni del človeka, mnogi običajni stresorji niso vredni naše fizične in duševne energije. Spodaj najdete informacije o tem, kaj je stres, simptomi stresa, vzroki stresa in lajšalci stresa.
Kaj je stres:
Izraz 'stres', kot se trenutno uporablja, je leta 1936 skoval Hans Selye, ki ga je opredelil kot 'nespecifičen odziv telesa na kakršno koli zahtevo po spremembi'.
Selye je lahko s svojimi raziskavami ločil fizične učinke stresa od drugih fizičnih simptomov, ki so jih trpeli bolniki. Opazil je, da so bolniki utrpeli fizične učinke, ki jih ni neposredno povzročila njihova bolezen ali zdravstveno stanje.
Selye je splošni prilagoditveni sindrom opisal kot tri faze:
- alarmna reakcija , kjer telo zazna zunanji dražljaj
- prilagoditev , kjer telo izvaja obrambne protiukrepe proti stresorju
- izčrpanost , kjer telesu začne zmanjkovati obrambnih moči
Stres vključuje stisko, rezultat negativnih dogodkov in eustres, rezultat pozitivnih dogodkov. Kljub vrsti stres povzroča zasvojenost.
Stres je predvsem fizični odziv. Ko je pod stresom, telo misli, da je pod napadom, in preklopi v način 'boj ali beg', pri čemer sprosti zapleteno mešanico hormonov in kemikalij, kot so adrenalin, kortizol in noradrenalin, da telo pripravi na fizično delovanje. To povzroči številne reakcije, od preusmeritve krvi v mišice in zaustavitve nepotrebnih telesnih funkcij, kot je prebava. Omogoča nam osredotočenje pozornosti, da se lahko hitro odzovemo na situacijo.
Stres znotraj vašega območja udobja vam lahko pomaga pri uspešnem izvajanju pod pritiskom, motivira vas, da se potrudite, tudi ko ste nevarni, vas varuje. Toda ko stres postane močan, lahko poškoduje vaše razpoloženje in odnose ter povzroči številne resne duševne in fizične zdravstvene težave. Težava je v tem, da je sodobno življenje tako polno frustracij, rokov in zahtev, da se mnogi med nami sploh ne zavedamo, kako obremenjeni smo. S prepoznavanjem simptomov in vzrokov stresa lahko naredite prve korake za zmanjšanje njegovih škodljivih učinkov in izboljšanje kakovosti življenja.
Simptomi stresa:
Stres lahko vpliva na vse vidike vašega življenja, vključno z vašimi čustvi, vedenjem, razmišljanjem in telesnim zdravjem. Noben del telesa ni imun. Ker pa se ljudje s stresom spopadajo drugače, se simptomi stresa lahko razlikujejo.