Zdravljenje nespečnosti lahko prepreči depresijo
Raziskovalci so razkrili, da bi težave z duševnim zdravjem, vključno s psihotičnimi izkušnjami, lahko deloma vplivale na pomanjkanje spanja.
Nova študija je pokazala, da ljudje, ki so opravili tečaj kognitivno-vedenjske terapije (CBT), namenjen zdravljenju nespečnosti, niso le ugotovili, da se je njihov spanec izboljšal, ampak so imeli tudi zmanjšano paranojo in manj halucinacij ter izboljšanje depresija in tesnoba.
'Prevladujoče stališče je, da so težave s spanjem bodisi simptom več težav z duševnim zdravjem bodisi sekundarna posledica,' je dejal profesor Daniel Freeman z univerze v Oxfordu in soavtor raziskave. 'Res je spanje eden od glavnih vzrokov.'
V reviji Lancet Psychology so raziskovalci iz institucij po Združenem kraljestvu opisali, kako so s pomočjo spletnih anket preučevali povezavo med spanjem in duševnim zdravjem, da bi preizkusili študente s 26 univerz.
Posameznike so povabili k sodelovanju v študiji, če so po izpolnjevanju spletnega vprašalnika ugotovili, da imajo nespečnost.
Za študij se je prijavilo več kot 3700 študentov. Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini - tistim, ki so ponudili spletni tečaj šestih 20-minutnih sestankov CBT, namenjenim odpravljanju nespečnosti, in tistim, ki niso bili zdravljeni.
Obe skupini sta se na začetku študije in po treh tednih, 10 tednih in 22 tednih lotili spletnih ocen. Rezultati kažejo, da so bile izboljšave spanja in duševnega zdravja večje za člane skupine CBT.
Ugotovljeno je bilo, da je nespečnost v skupini s CBT padla skoraj za polovico, 10 tednov po študiji. Anksioznost in depresija sta se zmanjšali za petino, paranoja in halucinacije pa za 25 odstotkov oziroma 30 odstotkov.
»Nespečnost podvoji možnosti za razvoj depresije. Zdaj vemo, da če zdravite nespečnost, to zmanjša depresijo, «je dejal prof. Freeman.
Simptomi manije so se povečali med tistimi v skupini za zdravljenje spanja, toda ekipa je dejala, da bi to dejansko lahko odražalo povečano počutje, saj ocene dejavnikov manije sondirajo, kot sta vedrina in samozavest.
Medtem ko večina udeležencev ni imela klinično diagnosticiranih motenj duševnega zdravja, je skupina dejala, da verjame, da je nespečnost verjetno tudi dejavnik hudih psiholoških težav.
»Realističen pogled na težave z duševnim zdravjem je, da obstaja vrsta resnosti. Dokazi so, da so vzroki in načini zdravljenja podobni, «je dejal prof. Freeman.
Programi CBT, ki se osredotočajo na nespečnost, bi lahko naredili veliko več, kot da bi ljudem pomagali spati, je dodal.
»Obstajajo dobre novice. Nespečnost je mogoče zdraviti in ne samo, da se težavna težava s spanjem izboljša, ampak koristi tudi vašemu psihološkemu zdravju, «je povedal prof. Freeman in dodal, da bi z malo socialne stigme, povezane z nespečnostjo, osredotočanje na težave s spanjem lahko mladim ponudilo način razgovora. težave z duševnim zdravjem.
G. Ian Hamilton, predavatelj duševnega zdravja na univerzi York, ki ni sodeloval v študiji, je opozoril, da se je raziskava pri ocenah opirala na samoizbor udeležencev in samoporočanje - kar bi lahko vplivalo na rezultate.
Toda raziskava je ponudila upanje, je dodal. 'Pomembno sporočilo je, da obstaja resnična priložnost za pomoč mladim z nespečnostjo in zmanjšanje možnosti za razvoj psihotičnih izkušenj.'
Izredni profesor Nicole Tang, strokovnjakinja za nespečnost in CBT z Univerze v Warwicku ki ni sodeloval v študiji, je dejal, da je študija pomembna. 'Glede na to, da več študentov trpi zaradi slabega duševnega zdravja, ugotovitve kažejo, da so posegi, povezani s spanjem, logičen in morda stroškovno učinkovit način za reševanje tega naraščajočega problema,' je dejala.
Gaia z Med Retreats in PTSD Coaching je specializirano za neinvazivne tehnike, ki temeljijo na možganih in pomagajo strankam ublažiti simptome PTSP, travme in tesnobe. Te tehnike so enostavne in enostavne za uporabo in jih je mogoče sami upravljati, ko se stranka nauči, kako jih uporabljati, kar ima za posledico močan in koristen dolgoročen učinek.
