Eden od mnogih presenetljivih ključev do sreče

Ena najbolj vplivnih stvari, ki sem jih naredila v zadnjih nekaj letih, je bila izvajanje prakse hvaležnosti.

Začelo se je z na videz preprostim, nepomembnim postopkom. S pomočjo dnevnika bi zapisal tri stvari, za katere sem bil hvaležen vsako jutro. Hitro in enostavno.

Nekaj ​​dni je bilo preprosto najti tri stvari, ki bi jih lahko cenili ali se jih veselili. Toda druge dni je šlo za boj. In pravzaprav sem tam opazil največji vpliv v svojem življenju.

Preprosto vedoč, da moram pomisliti več stvari, da bi bili hvaležni za vsak dan dobesedno spremenil moj pogled na svet. Namesto da bi se čez dan vživel v vsakdanje in negativne dogodke, sem začel iskati malenkosti, v katerih bi lahko užival pri vsaki dejavnosti.

In odkar sem začel s to prakso, lahko ohranim to miselnost.

Ko se sprehajam s psom, zdaj najdem veselje v tišini zgodnjega jutra ali občutek vetra na obrazu. Ko vadim, cenim dejstvo, da sem dovolj zdrav za premikanje telesa in uživam v naglici, ki jo dobim z vadbo.

Resda se te stvari slišijo hokejsko. Ampak deluje . Iskanje teh majhnih radosti v življenju je močno vplivalo na mojo splošno srečo in mi je storilo čudeže, ko mi je pomagalo obvladovati težke trenutke.

Veliko pišem, včasih pa je težko ves dan opazovati lastne ideje. Kot osvežitev je eno temeljnih načel, da ne obvladujemo sveta okoli sebe, temveč samo svojo reakcijo.

Izkazalo se je, da a praksa strateške hvaležnosti ponuja odličen način, da to upoštevate.

Ugotovil sem, da moja praksa hvaležnosti najbolj vpliva, kadar se namerno osredotočim na dogodke v svojem življenju, za katere bi običajno menil, da so negativni.

Na primer, svojo hišo prenavljam že skoraj 3 mesece. Na videz preprosta prenova je nenehno rasla in se preoblikovala v obseg, kakršnega si sploh nisem mogel predstavljati. V zadnjem mesecu in pol sem iskal izhod, a sploh ne najdem dobrega načina, da bi nehal, šele ko je delo končano.

Ta projekt požre skoraj vsako minuto mojega prostega časa in je med drugimi negativnimi stranskimi učinki povzročil resno pomanjkanje spanja.

Toda namesto, da bi mi to povzročalo bedo, sem iskal priložnosti, ki jih skriva ta izziv.

Še nikoli nisem imel priložnosti kopati v hišo in resnično razumeti, kako deluje gradnja stanovanj.

V zadnjih nekaj mesecih sem naredil več ploščic, kot sem kdaj mislil. Poleg tega sem bil izpostavljen stvarem, kot so električna dela, vodovodne instalacije, suhomontažne plošče, rušenje in vlivanje kalupov.

Če sem povsem odkrit, nobena od teh ni tem, ki bi se jih resnično želela naučiti. Sem pa hvaležen, da sem.

Skozi ta proces sem se izobraževal, tako da bom lahko v prihodnosti, ko bom plačeval za tovrstno delo, svoja pričakovanja inteligentno sporočil izvajalcem in vedel, kdaj nekdo poskuša raztrgati me izklopi. Pridobil sem tudi hvaležnost za izdelavo in gradnjo, ki je nikoli ne bi razvil, če je ne bi naredil nekaj sam.

In vem, da bom po opravljenem delu ponosen na svoje delo in z veseljem vedel, da sem ga veliko naredil sam.

Ta obnova hiše mi je navsezadnje prinesla prvo priložnost, da sem nesrečna in dvomim, da bi se vse to odločila, če bi vedela, kako zahtevna bo. Toda s poudarkom na pozitivnih vidikih izkušnje sem dejansko lahko užival večino postopka.

Poleg tega primera jih je nešteto druge priložnosti najti pozitivne vidike v na videz negativnih dogodkih. Ko preživim naporen trening, bi lahko pomislil na vse bolečine in trpljenje, ki jih preživljam. Lahko pa razmišljam o tem, kako me izkušnje naredijo psihično in fizično trdnejše.

Ko moram v službo vstaviti dolge dni, da se spoznam na rok, bi se lahko osredotočil na dobre trenutke, ki jih morda pogrešam pri vaših prijateljih, in kako mi zmanjkuje spanja. Lahko pa bi bil hvaležen, da imam sploh priložnost delati, in lahko razmišljam o vseh veščinah, ki se jih učim skozi proces.

Dosleden postopek hvaležnosti lahko spremeni življenje.

Gaia z Med Retreats in PTSD Coaching

Strankam, ki trpijo za simptomi PTSD, pomagam ustvariti srečnejša življenja z uporabo neinvazivnih intervencijskih tehnik PTSD, ocen čustvenega ravnovesja in treningov sreče, osebno in osebno, za posameznike in manjše skupine. Z mojo ekipo se umikamo v čudoviti španski Costa del Sol.

Obiščite nas danes ob Gaia pri Med