Najučinkovitejše sprostitvene tehnike za vaše telo in duha

Vajo že vsi poznamo. Izčrpani vstanemo, gremo v službo in se obremenjujemo, nato pa se vrnemo domov in pred računalniki ali televizorji izstopite pred spanjem. Iz dneva v dan se ponavljajo enaki ponavljajoči se gibi in tesnoba se veča, ne da bi se tega sploh zavedali. Veliko ljudi nima pojma, kako se spoprijeti s stresom, ki jim ga nalaga življenje, in na koncu postajajo nenehno utrujeni in napeti. Torej, kaj lahko storimo, da se temu izognemo? Kaj je skrivnost srečnejšega, bolj sproščenega življenja? Nadaljujte s pomikanjem, če želite izvedeti več.

Tehnike dihanja

Meditacijo lahko prilagodite potrebam določene osebe, zato si lahko preprosto izposodite nekaj tehnik, če se nočete v celoti ukvarjati z njo. Globoko dihanje je eno izmed njih in to je nekaj, kar lahko uporabite ne glede na to, kje ste. Vzemite si trenutek, da boste sami in vsaj dve minuti globoko vdihnite. Vsaka težava se bo zdela nekoliko manj zatirajoča, ko se boste pomirili.

Joga

Če počasi zdrsnete v depresijo, je telesna aktivnost eden najboljših načinov, da si povrnete samozavest in se okrepite. Tudi če vam ni do tega, vam je vadba lahko v neizmerno pomoč, zato se obrnite na pomirjujoče joga treninge, ki vam bodo pomagali popraviti držo, pomirili tesnobo in se počutili dobro spočiti.

Tai chi

Tai chi je tudi zelo sproščujoča oblika vadbe in prinaša najrazličnejše koristi, od boljšega ravnotežja in prožnosti do mišične moči. Je dobra izbira za vsakogar, ki uživa v duhovnosti, in to je vrsta vadbe, v kateri lahko uživa skoraj vsak, ne glede na svojo kondicijsko pripravljenost.

Kozarec vina in dobra knjiga

Morda niste duhovni in se vam meditacija zdi dolgočasna. To je v redu, saj še vedno obstajajo odlične možnosti, preprosto morate najti tisto, ki vam ustreza. Sedeti ob dobri knjigi in kozarcu izvrstno naravno vino je lahko neverjetno sproščujoč in vam omogoča, da se prepustite na pravi način. Vzemite si odličen roman, sedite na svojem udobnem kavču in srkajte prijetno kabernet, ko vas pusti, da vas misli popeljejo v pustolovščino.

Masaža

Rezervacija sestanka pri maserki je nekaj, česar bi si morali vsake toliko privoščiti. To lahko storite takoj, preden se zavedate, da boste kmalu doživeli stresen dan, ali takoj zatem kot nagrado za prebroditev. Obstajajo tudi dobri ročni masažerji, ki jih lahko uporabljate vsak dan, še posebej, če imate revmatoidni artritis ali druge oblike kronične bolečine.

Polno o meditaciji

Veliko ljudi tega neradi počne, toda tako dobro je za vas, da bi bila prava škoda, če ne bi vsaj poskusili. Postavite se v udoben položaj in začnite globoko vdihovati, tako kot smo že omenili. Vaš um dejansko ni nujno prazen, to ni bistvo. Poiščite mantro, nekaj tako preprostega, kot je stari dobri zvok 'om', ali nekaj, kar je za vas bolj smiselno. Lahko je stavek, pesem ali celo najljubši citat. Osredotočite se na sproščanje telesa, malo po malo, in vaš um bo sledil. Meditacija je čas pozornosti in refleksije.

Glasba in aromaterapija

To lahko storite sami ali pa ga vključite v katero koli od prej omenjenih tehnik. Prižgite nekaj kadila in zaigrajte nekaj gladkega jazza ali katero koli drugo sproščujočo glasbo, ki vam je všeč. Odlične so tudi aplikacije, ki simulirajo zvoke dežja in prasketajočega ognja.

Če ne bomo dobro poskrbeli zase, bomo na koncu vsi zaskočili in naše življenje bo na splošno po nepotrebnem težje. Vzemite si čas, da se sprostite in se prepustite najljubšim aktivnostim, in počutili se boste veliko bolje.