Kako se spustiti strahu

Ona je pustila

Izpustila je. Brez misli in besede se je spustila.
Izpustila je strah. Izpustila je sodbe.
Izpustila je sotočje mnenj, ki so se ji rojile okoli glave.
Spustila je odbor neodločnosti v sebi.
Izpustila je vse 'prave' razloge. V celoti in v celoti,
brez obotavljanja in skrbi je kar pustila.
Za nasvet ni nikogar vprašala. Ni prebrala
knjiga o tem, kako se spustiti ... Ni iskala po svetih spisih.
Samo pustila je.
Izpustila je vse spomine, ki so jo zadrževali.
Izpustila je vso tesnobo, zaradi katere ni mogla naprej.
Izpustila je načrtovanje in vse izračune, kako to narediti ravno prav.
Ni obljubila, da jo bo pustila.
O tem ni poročala.
Predvidenega datuma ni zapisala v svoj dnevni čas.
Javno ni objavila in v časopisu ni objavila nobenega oglasa.
Ni preverila vremenskega poročila ali prebrala dnevnega horoskopa.
Samo pustila je.
Ni analizirala, ali naj pusti.
Prijateljev ni poklicala, da bi razpravljali o zadevi.
Ni opravila petstopenjskega zdravljenja duhovnega uma.
Ni poklicala molitvene linije.
Ni izrekla niti ene besede. Samo pustila je.
Ko se je to zgodilo, ni bilo nikogar.
Ni bilo aplavza ali čestitk.
Nihče se ji ni zahvalil ali pohvalil.
Nihče ni ničesar opazil.
Kot list, ki pade z drevesa, se je kar spustila.
Napora ni bilo. Borbe ni bilo.
Ni bilo dobro in ni bilo slabo.
Bilo je, kar je bilo, in je samo to.
V prostoru spuščanja je pustila vse.
Majhen nasmeh ji je prišel na obraz.
Skozinjo je zapihal rahel vetrič.
In sonce in luna sta večno sijala.

- častita Safire Rose.

Zakaj je tako težko opustiti strah? Kako lažje bi bilo življenje, če bi si upali naprej in nas ne bi skrbelo za vse. Moral bi opustite svoje strahove , se jih ne držite. Težko je vedeti, kaj ti pripada, saj se pogosto niti ne zavedaš, da si nekaj posvojil, hkrati pa za svojo resničnost meniš stvari, ki nimajo nič skupnega z resničnostjo. Opazite, kaj vam ne pripada, kar vas zadržuje in izločite iz svojega življenja, ne dovolite, da vas upočasni.

Tu je skrivnost, ki spreminja življenje: v tem na videz strašljivem stanju, kakršno koli že ni, ni težava. Vaša reakcija je tista, ki vas je strah. Zato boste, če se boste svojega stanja zavedali, namesto da bi se ga bali, za vedno spremenili svoj odnos s strahom.

Naslednji načini mi pomagajo vsakič, ko bi rad premagal svoj strah.

• Vzemi si čas.

Eden od simptomov prevelikega strahu ali tesnobe je nesposobnost jasnega razmišljanja. Najprej si vzemite čas, da se lahko fizično umirite.
15 minut se odvrnite od skrbi hoditi naokoli blok, si skuhajte skodelico čaja ali se kopajte.

• Soočite se s svojimi strahovi.

Če imate pogum, da jih zapišete, ste na pol poti.

Veliko strahov nas poje od znotraj, mi pa smo jih tako vajeni, da se niti ne zavedamo, da obstajajo. Skrite so v naših besedah ​​in naših prepričanjih. Postavili smo jih za del našega življenja, vendar ne pozabite: ne smete se držati svojih strahov, temveč jih spustite.

• Globlje v svoje strahove.

Zapišite glavna področja svojega življenja in sestavite sezname svojih blokad. Ta naloga vam bo pomagala še globlje seči v svoje strahove. Vem, še vedno pravite, da ta naloga ni za vas, a če boste sledili petim korakom, boste kmalu ugotovili, da vas vara samo vaš ego. Od službe do kariere in odnosov si oglejte stvari, ki bi vas lahko ovirale. Pomislite na razloge, zakaj ne sprejemate določenih korakov.

Natančno navedite, česa natančno se bojite. Poglejte slike, ki jih imate v glavi o situaciji. Kaj se dogaja v njih? Česa se v resnici bojite? Postanite opazovalec svojega notranjega prostora.

• Poglejte dokaze.

Zdaj, ko imate seznam svojih strahov, se z njimi spoprijemajte enega za drugim. Zakaj se tega bojiš?

Pomemben je odnos in izkušnje, ki jih povezujete s konkretnimi dogodki. Če je v vašem primeru negativno, morate to le spremeniti.

Zanimajte se, katere misli ustvarjajo vaš strah, kje čutite strah in kako se odzivate nanj? Spet bodite opazovalci dogajanja.

• Vadite, kako se spoprijeti s strahom.

Moč, da označite svoja čustva, je koristna za samorazumevanje in čustveno inteligenco. Zdi se tudi, da ima sodelovanje s strahom in verbalizacija strahu neverjetno moč, da vam pomaga premagati strah in uravnati čustva.

• Ne poskušajte biti popolni.

Življenje je polno stresov, a mnogi od nas menimo, da mora biti naše življenje popolno. Slabi dnevi in ​​zastoji se bodo vedno zgodili in ne pozabite, da je življenje neurejeno.

• Predstavljajte si srečno mesto.

Kadarkoli se pojavi strah, ga obrnite.

Vzemite si trenutek, da zaprete oči in si predstavljate prostor varnosti in miru. To je lahko slika, kako hodiš po čudoviti plaži, se stisneš v posteljo z mačko ob sebi ali pa vesel spomin iz otroštva. Naj vas pozitivni občutki pomirjajo, dokler se ne počutite bolj sproščene. Morali bi imeti svoj Stvari, ki me osrečujejo ”Seznam.

• Govori o tem.

Skupna raba strahov jim odvzame veliko strahu. Če ne morete govoriti s partnerjem, prijateljem ali družinskim članom, pokličite telefonsko številko za pomoč. Če vaši strahovi ne minejo, lahko za pomoč zaprosite svojega zdravnika. Splošni zdravniki lahko ljudi napotijo ​​na svetovanje v psihoterapijo ali pomoč prek spletne službe za duševno zdravje, kot je FearFighter.

• Hvaležnost.

Kadarkoli začutite strah, ga raje preklopite na tisto, za kar ste hvaležni. Če se bojite javnega nastopanja, bodite hvaležni za priložnost, da komunicirate s toliko ljudmi in da so tam iskreno poslušali, kaj imate povedati.