Zdravljenje z močjo meditacije: Kako ozdraviti telo s svojim umom
Ljudje, ki se borijo s kronično bolečino ali drugimi boleznimi, lahko z zdravilno meditacijo počutijo bolje v telesu in duhu. Nekateri poročajo o dramatičnih rezultatih zdravilne meditacije, drugi pa preprosto cenijo zmanjšanje stresa, ki izhaja iz mirnega sedenja in osredotočanja uma.
Če bi me vprašali, katera je bila najpomembnejša izkušnja mojega življenja, bi rekel, da se učim meditirati. Meditacija je bila ključ moje ustvarjalnosti, dobrega počutja in sreče.
Meditacija nas popelje iz vsakodnevnega stresa v tišino, kar našemu telesu zagotavlja zelo globok počitek. Počitek je način, kako se telo pozdravi, kar stori tako, da odvrže stres, utrujenost in toksine, nakopičene v našem vsakdanjem življenju. Tišina čistega zavedanja je izjemno osvežujoča za um, ki se vedno lažje ne drži starih miselnih vzorcev, toge navade mišljenja in čustva začnejo odpadati same od sebe. Ko se to zgodi, se um dejansko nauči zdraviti sam.
Najpomembnejše zdravstvene koristi, povezane z meditacijo, so zmanjšanje stresa, boljši spanec, nižji krvni tlak, izboljšana srčno-žilna funkcija, izboljšana imunost in sposobnost, da ostanete v središču sredi vseh pretresov, ki se dogajajo okoli vas. Meditacija vam pomaga narediti manj in doseči več.
Med meditacijo ne silite svojega uma v brezšumnost, v svoji glavi doživljate tišino in tišino, ki presega statiko zaskrbljenosti, užaljenosti, zaželenega razmišljanja, domišljije, neizpolnjenih upov in nejasnih sanj. Meditacija nas pripelje domov do vedrine trenutnega zavedanja. Daje nam neposredno izkušnjo našega Duha in v tem procesu raztaplja nečistoče, ki preprečujejo, da bi Duh zasijal v našem življenju.
V meditaciji motimo nezavedni razvoj misli in čustev, tako da se osredotočimo na nov predmet pozornosti. V tehniki meditacije je 'predmet pozornosti' mantra, ki si jo tiho ponavljamo. Mantra je čisti zvok, brez pomena ali čustvenega naboja, ki sproži asociacije. Umu omogoča, da se loči od svojih tipičnih preokupacij in izkusi prostornost in mirnost v sebi.
Še pomembnejši od tega, kar imamo med meditacijskimi sejami, je učinek, ki ga imajo na preostale ure našega dneva. Z redno vajo meditacije neizogibni stresi v življenju nimajo več moči, da bi nas vrgli v kaotična stanja uma, vse naše misli, dejanja in reakcije pa so vlivene z večjo ljubeznijo, umirjenostjo in veseljem.
Obstaja preprosta, a močna samozdravitvena meditacija, ki jo lahko naredite, kadar koli začutite potrebo po okrepitvi imunskega sistema. Posebej učinkovit je, če ga uporabljate, ko začutite prve simptome bolezni, deluje pa tudi pri že utrjenih boleznih, če ga uporabljate v rednih intervalih in z intenzivnim fokusom. Prav tako bo preprečil kakršne koli motnje vašega energijskega polja z neko obliko negativnosti. Vendar sicer ne nadomešča trenutne prakse v telesu, sicer bo njegov učinek le kratkoročen. Tukaj je.
Ko ste nekaj minut nezasedeni, še posebej pa ponoči, preden zaspite in najprej zjutraj pred vstajanjem, 'preplavite' svoje telo z zavestjo.
Zapri oči. Lezite na hrbet. Izberite različne dele telesa, na katere boste najprej na kratko usmerili svojo pozornost: roke, stopala, roke, noge, trebuh, prsni koš, glava itd. Čutite življenjsko energijo znotraj teh delov čim bolj intenzivno. Ostanite pri vsakem delu približno petnajst sekund. Nato pustite, da vaša pozornost nekajkrat teče skozi telo kot val, od stopal do glave in spet nazaj. To traja le minuto. Po tem začutite notranje telo v celoti, kot eno samo energetsko polje. Zadržite ta občutek nekaj minut. Bodite intenzivno prisotni ves ta čas, prisotni v vseh celicah telesa. Naj vas ne skrbi, če vam um občasno uspe pritegniti pozornost s telesa in se v nekaterih mislih izgubite. Takoj, ko opazite, da se je to zgodilo, samo vrnite pozornost na notranje telo.