Hvaležnost joge

Čas izpovedi, sem hvaležen narkoman. In prosim vas, da upočasnite in se odprete lepoti sedanjega trenutka, da boste lahko razvili globok občutek hvaležnosti za vse v tem življenju.

Hvaležnost joge je sladka praksa hvaležnosti za vse! Vzemite si nekaj časa, da se povežete z dihom in premaknete telo. Gibljiva meditacija. Ustvarite prostor in se zahvalite. Obožujte hrbtenico in hrbet, dotaknite se jedra - delajte v bokih in vse to povežite z dihom. Ta vaja joge je odlična za celo telo - fizično in čustveno. Prižgite svečo, razvaljajte preprogo in se povežite s hvaležnostjo. Spomnite se in cenite številne blagoslove v svojem življenju. Več informacij lahko dobite na Moč s hvaležnostjo in hvaležnostjo .

Hvaležnost joge predstavlja

Prisotnost prinaša zavedanje, ki nam omogoča, da stvari jasno vidimo in se globlje povežemo s svojim telesom in dihom. Pomaga nam začutiti vdih prana , življenjska energija, ki prihaja s priznanjem. Ta polnost posledično prinese izdih - potrebo po izpraznitvi in nato vrnitvi in skupnem občutku miru.

Poza mačka / krava (Marjaryasana / Bitilasana)

Kot prvi velik jutranji odsek mačke lahko tudi premikanje skozi nekaj mačk / krav resnično prebudi telo in vam pomaga pri prilagajanju. To je odlična poteza za prvo stvar zjutraj ali za čas, ko predolgo sedite.

Gorska poza

Stojte visoko, skupaj s prsti in petami narazen. Začutite moč tal, ki vas podpira, ko zasijete odprto srce.

Stransko raztezanje

Stojte z razširjenimi nogami, s prsti usmerjenimi naprej in zložite na desno stran. Predajte se egu pod srcem, saj vas držijo močne noge. Prepričajte se, da je peta zadnje noge zakoreninjena v tla, da podpira odprtino v prednjem delu tetive. Ponovite na nasprotni strani.

Nizka kopa (Anjaneyasana)

Od Psa navzdol obrnite desno nogo med roke in spustite levo koleno navzdol v Low Lunge. Potopite boke navzdol, škarjajte notranjo stran stegen in povlecite spodnji del trebuha. Vzemite katero koli različico roke, ki vam pomaga pri centriranju. Poskusite zapreti oči, da se osredotočite na dih in se potopite globlje v pozo. Ponovite na drugi strani.

Hero's Pose

Pokleknite na tla (po potrebi z zloženo odejo ali oporo zataknite med tele in stegna), s stegni pravokotno na tla in se notranjega kolena dotaknite skupaj. Stopala drsite narazen, nekoliko širše od bokov, z vrhovi stopal, položenimi na tla. Velike prste nagnite rahlo drug proti drugemu in enakomerno pritisnite na nogo na tla.

Lesena poza (Savasana)

Savasana, zadnja poza, je priložnost, da ste mirni, mirni in prisotni, medtem ko uživate v prednostih svoje prakse.

Hvaležnost joga citati

Mislim, da bi se vsi strinjali, da je vsakodnevno izražanje hvaležnosti nekaj, kar lahko vedno izboljšamo. Tu je sedem mojih najljubših citatov o tem, kar mnogi menijo, da je skrivnost sreče, zdravja, ljubezni in uspeha - hvaležnosti.

Hvaležnost je najvišja joga . ~ Yogi Bhajan

'Izkazovanje hvaležnosti je ena najpreprostejših, a najmočnejših stvari, ki jih lahko ljudje naredijo drug za drugega.' - Randy Pausch,Zadnje predavanje

»Hvaležnost odklene polnost življenja. To, kar imamo, spremeni v dovolj in še več. Zanikanje spremeni v sprejemanje, kaos po redu, zmedo v jasnost. Obrok lahko spremeni v pojedino, hišo v dom, neznanca v prijatelja. Hvaležnost osmišlja našo preteklost, prinaša mir za danes in ustvarja vizijo za jutri. « - Melody Beattie