Spoznati se za izboljšanje samooskrbe
^^ Prepisujem tisto genija pismenosti tam zgoraj ^^
Nikoli si nisem mislila, da bom videla dan, ko me, HonestK (to je moje ime, če hočem, preveri svoj rojstni list), ne zanima samo samooskrba, ampak da bom o tem dejansko napisala objavo. Kot sem že omenil v 'Psičke so nore' , Mislil sem, da sem dokaj imun na mamljive nesmisle, ki so duševno zdravje in skrb zase, s tem, da sem mislil, da je vse skupaj kup norih, za kristalno nihanje, vohanje eteričnega olja, ljubljenje joge iz benda, kurjenje kadil.
No, ni.
Samooskrba je bistvenega pomena, za vsakogar je preprosto, da smo nekateri boljši od nje. Nekateri od nas vse skupaj popolnoma zanemarimo, to postane premislek v vseh naših pripravljenih zasedenih življenjih. Če pa ne skrbimo zase, kako naj skrbimo za druge in smo najboljši, kar smo lahko? Vse prepogosto dajemo prednost drugim kot samemu sebi, in to je v redu, toda to ima stroške, drage stroške zanemarjanja skrbi zase.
Pošteno bi bilo domnevati, da smo vsi zasedeni. Vsi imamo opravke, otroke, za katere moramo skrbeti, šole, obiskovanje izpitov, usta za hranjenje, delodajalce za pomiritev, družino za zabavo, mačke in pse za hranjenje, kuhinje za polnjenje s hrano, prijatelje za druženje, račune za plačati, dolgove počistiti. Vedno smo na poti in hitimo od ene do druge naloge.
Naše duševno zdravje ne skrbi za tako zahteven življenjski slog, kot katera koli preobremenjena mišica, potrebuje počitek, pozornost in kar je najpomembneje, ljubezen. Če svojega duševnega zdravja ne nahranimo z ljubeznijo, ki jo potrebuje, se lahko in se bo maščeval kot malček, ki mu niso rekli več torte. Lahko vrže desni mahanje, hufanje, brcanje, kričanje in vam resnično neprijetno do te mere, da hrepenite po begu. Če nas duševno zdravje slabo obravnava, lahko uniči naše zaznavanje, lahko povzroči osamljenost, apatijo, krivdo in samosovraštvo. Lahko vas obrne proti sebi, vašemu največjemu in najglasnejšemu kritiku, začnete dvomiti, dvomiti in sovražiti vse o sebi, potegniti primerjave proti drugim, ki so vedno 'boljša oseba' od vas. S to miselnostjo ni mogoče doseči nobene samooskrbe ali ljubezni, šele ko se zavedamo, lahko začnemo skrbeti zase.
Enkrat me je terapevt vprašal, kako se počutim do sebe, odgovora mi ni bilo treba povedati, pisal mi je čez vse solzne oči. S seboj sva v zapletenih odnosih, a vsaj imava odnos, nekaj, s čimer lahko sodelujeva. Sčasoma sem se naučil razumeti depresivno stran samega sebe. Nehote sem ji (meni) dal razumevanje in empatijo, to ni sila, ki bi jo lahko premagal ali ignoriral, všeč mi ali ne, razkrinkal sem svoje najgloblje sovraštvo do sebe in se soočil sam s sabo. Ta agresivna, negativna, močna, izolirajoča, 'demonska' depresija sem jaz.
Zavedanje samega sebe je boleče. Ne maramo razmišljati o sebi na takšen način, ne maramo si priznati, da imamo morda temnejšo plat. Težko ga skrivamo pred sabo in družbo.
V okviru svoje terapije sem imel pogovor s sabo in s svojim ‘drugim jazom’. Bilo je brutalno in intenzivno. Še nekaj dni po tem sem se počutil izčrpano in brez čustev. Ko sem si glasno govoril, sem se spraševal, zakaj sem 'tak', in na isto vprašanje odgovoril. Fizično sem svoje telo postavil v vsakega od sebe, zamenjal sem sedeže, da sem igral vsako vlogo. V spodbudo terapevta sem se vprašal in prišel do zaključka, da se sovražim. Nikoli v življenju nisem imel takšnega mnenja o sebi in bila je kar velika in trpka tableta, ki bi jo lahko pogoltnila, resnično in iskreno priznala svoje sovraštvo.
Ne morete se sovražiti, no, lahko, toda to je temna, osamljena in boleča pot, po kateri hodite. Namesto da bi sovražil temni, depresivni, zaskrbljujoči, agresivni, konfrontacijski jaz, ki je sedel nasproti mene, so me prosili, naj ga razumem, razumem in objemim z ljubeznijo. Sliši se neumno, kajne . Priznam, da je bil celoten scenarij iz toliko razlogov neprijeten. Vendar je delovalo. V tistem trenutku, tistega intenzivnega, neprijetnega 'pogovarjanja samega sebe', zadrževanja še več solz, trenutka 'v resnici se sovražim', sem se zavedel. Sovražim to pisanje, vendar sem postal eno s sabo .
Od tega trenutka sem se zavedel sam. Zavedajoč se, da poleg mojega humorja, moje dobrote, mojega smeha, moje ljubezni, mojega upanja, mojih sanj obstajajo tudi moja žalost, moja tesnoba, moj obup, moj brezup, moj ponos, moja jeza in moje sovraštvo. Vsa ta čustva, misli in občutki nas naredijo, nas . Vsi se uravnavajo na spektru, vsi z enako močjo, toda ko se osredotočimo na eno področje, kot je sovraštvo, se zdi, da moč drugih čustev postane nemočna. Nekoristno. Gone. Zame, ko sem dol, vso svojo energijo usmerim v ‘negativna’ čustva, kot sta jeza in sovraštvo, zamegli mojo percepcijo, prisili se k samemu sebi, da razmišljam in analiziram, vendar vedno skozi sovražno obarvana očala.
Sovražiti sebe je zelo enostavno narediti. Včasih potrebujemo malo sovraštva do sebe. Mogoče ne sovraštvo, vendar potrebujemo sistem, ki bo obdržal naše življenje pod nadzorom, da nam prepreči, da bi postali 'slabi' ljudje. Tako kot smrt velja za 'slabo', jo potrebujemo za življenje in rast. Potrebujemo element samosovraženja. Kako bi se drugače zavedali, da smo brez dobrega razloga luknja do svojega partnerja ?! Kaj bi nas še prisililo, da se (neradi) opravičimo? Sovraštvo ni vedno slabo čustvo, šele ko se nanj osredotočimo in ga s preveč moči ali moči uporabimo zase ali druge, postane problem.
Zdaj se samo zavedam - predstavljam si, da rečem, da med lebdenjem nad čarobno, mistično preprogo z utripajočimi zvoki v ozadju, kurjenjem kadila na moji desni in difuzorjem eteričnega olja na levi strani - Trudim se, da ne poskakujem svojih čustev ali misli, poskušam se ne grditi, ko kakšnega Davida zaskočim ali režim. Namesto tega naredim miselni korak nazaj, sprašujem se, kaj se počutim tako? Včasih sem utrujen, sem lovec, sem hormonsko , Sem bolan, včasih ni razloga. Včasih sem človek in to se zgodi. Včasih je to depresija in tesnoba. In ko se igrajo ta majhna sranja, to zdaj vidim, jih lahko prepoznam iz vrste.
Ni vsak dan enako, nekaj dni poznam in razumem svoja razpoloženja. Včasih se ne morem spopasti, ker je soočanje z duševnimi boleznimi težko. Ampak vsaj zavedel sem se. To me ne prestraši več, ne sovražim več sebe. Umetnost samooskrbe vadim tako, da se razumem. Od časa do časa mi je dovoljeno biti tako razpoložen in to vam lahko povem in prosim za prostor. V redu je. Tako kot mi smemo biti srečni in polni fižola, tudi vi smete biti vsake toliko zoprni drek.
Samooskrba se zame začne s skorajda nadzorom samega sebe. V nekem trenutku sem imel revijo, da bi vsak dan 'ocenjeval' svoje razpoloženje. Škatlo bi obarval glede na svoje razpoloženje, zeleno v dobro, rdeče v slabo itd. To mi ni uspelo, ne samo, da sem preveč len, da bi to sploh storil, ampak sem mislil, da preveč poudarja moje razpoloženje . To je nekako dalo mojim razpoloženjem odnos 'oni' in 'mi', kar je bilo treba pozorno spremljati. Tako sem prenehal s tem. Namesto tega si vzamem vsak dan, ko pride, in se zavedam, kako se počutim. V zadnjem času sem bil super, zato se spomnim, da sem bil super, tako kot bi, če bi bil zavit v depresijo - tiste dni, tedne, mesece si rečem, da sem 'nizek' in mislim, da me to drži nizko . Moja teorija je torej, da ko sem 'srečen', si rečem, da sem srečen in resnično uživam v tem, da sem vesel - ne da bi mi bilo trenutno težko biti srečen, se mi zdi, da Bližim se bližje svetlobi v tem depresijskem rovu.
Edino, kar spremljam, je moj 'cikel'. Lahko in resnično postanem zelo nizek, jezen, agresiven in čisto nerazumen na začetku do velikega P, dovolj, da dvomim in dvomim v svoje duševno zdravje. Sem spet potrt? Naj grem k zdravniku? Naj pokličem svojega terapevta? Kaj naj naredim?! Nočem se vračati k temu! - vse skupaj postane nekoliko grdo. Ampak na srečo sem samo sproščena vreča jajc, ki proizvajajo hormone. PHEW! Nisem 'nora' samo ženska - kar je ista stvar.
Ozaveščanje sebe, razpoloženja, telesa in sprožilcev je bil največji prispevek k izboljšanju moje samooskrbe. Ni smisla, da se poskušam negovati, ko sem nenehno v bitki s sabo in si nikoli ne dovolim časa ali prostora za samooskrbo. Razumem, da moj pristop morda ni najboljši pristop za vsakogar, prav tako nisem strokovnjak za duševno zdravje, a vseeno bi pozval vsakogar, ki se spopada s katerim koli vidikom samosovraštva, da poišče pomoč, poskusi razumeti svoj 'jaz', naj ljubi in neguje vsak del. Dobro in grdo.
Namesto da bi svojim čustvom, mislim in občutkom dovolil, da me bolje izkoristijo, se po svojih najboljših močeh trudim, da jih razumem in vprašam, kaj potrebujejo od mene, medtem ko jih 'pustim' mimo. To je moja oblika samooskrbe. Samopomoč ni vedno v tem, da si vzamete čas za sproščujočo kopel, preberete knjigo, si ogledate svojo najljubšo predstavo in se odpravite s prijatelji. Včasih se le zaveš, kaj vse potrebuješ v tistem trenutku in si to daš sam. In če je to med nagrado 3 Bountys med gledanjem videoposnetkov v YouTubu, naj bo tako!
Zdi se, da trenutno deluje. Prvič v letih sem bil več kot vesel, da sem bil zvečer sam, pravzaprav sem se navdušeno vesel, da bom imel cel večer in noč sam, celo sprehajal ponudbo za druženje z BFFerjem. Za nekatere to morda ne pomeni veliko, toda nekomu, ki se je utapljal v tesnobi, sovražil partnerja, ki je preživel nočno preživljanje, poudarjal, se spraševal, ustvarjal smešne scenarije, kako partner vara ali poželji nekoga drugega, mu je postalo prijetno in srečno, da je sam je velik napredek in znak, da se zdi, da moje duševno zdravje gre v pravo smer.
Noro in zdaj imam razumevanje. Prvič po 2 letih se spet začnem počutiti kot 'jaz'. Še vedno obstajajo dnevi, ko se usmerim k sovraštvu Norega in zagotovo še vedno nisem v miru z njenim poreklom ali zakaj ustvarja čustva, ki jih počne, vendar za zdaj nisem osredotočena na to. Mogoče je pomembno, morda ni. Dela je še treba opraviti, vendar pa je to, da si dovolim samooskrbo, korak v pravo smer.
Kljub temu, da Pinterest ne razumem, se mi zdi odličen vir za različne teme, ustvaril sem tablo za samooskrbo - še vedno ji dodam vsebino, tako da trenutno ni super , toda če iščete nasvete ali načine za izboljšanje samooskrbe ali celo, zakaj je to pomembno, sem prepričan, da boste tam kaj našli - kraj je duševen in bi ga lahko ves dan in vso noč opozorili.
Objavi natalno depresijo na Pinterestu.
