Šeststopenjski razstrupljanje negativnosti

Tudi najbolj pozitivni ljudje občasno doživljajo negativnost - to je del tistega, zaradi česar smo ljudje.

V zelo majhnih odmerkih je negativnost dejansko lahko v veliko pomoč, saj je način našega uma, da nas varuje tako, da poudarja slabo v stvareh. V večjih odmerkih pa lahko močno omeji naš potencial in nas v celoti zadrži pred življenjem. Odnosi, kariera, osebnostna rast in dolgoročno izpolnjevanje so lahko ovirani. Še več, raziskave so pokazale, da lahko negativnost tudi tlakuje več stresa in več bolezni kot naši bolj pozitivni vrstniki.

Ko negativnost doživljate z mislimi, občutki, čustvi ali dejanji, lahko zelo pogosto sneži. Vaše življenje se lahko hitro nasiči v negativnosti, kar pa ustvari začaran krog, ki ga je težko prekiniti. Protistrup? Pozitivnost. Čeprav se to marsikomu zdi očiten odgovor, je nekaj tujega koncepta, ko ste ujeti v negativni krog.

Razstrupljanje negativnosti lahko resnično pomaga. Takole:

Spremenite svoj samogovor

Tisti, ki jih ujame negativnost, so najpogosteje sami sebi najhujši sovražniki - zlasti kar zadeva njihov notranji glas. Nenehno se obrekujete in vaša situacija ne bo nikoli imela pozitivnega izida, ker vse, kar počne, ohranja negativno miselnost. Tu lahko takoj in pozitivno spremenite. Namesto da bi razmišljali: »Danes sem v službi opravil grozno delo, v tem nisem nič dobrega«, pomislite: »Nisem šel tako dobro, kot sem mislil, da bi, vendar vem, da sem sposoben to narediti bolje - Dobil ga bom naslednjič ”. Govorite sami s seboj, kot da bi bili najboljši prijatelj.

Oddaljite se od negativnih ljudi

Beda ima rada družbo, negativnost pa tudi. Negativni ljudje vas sčasoma lahko povlečejo navzdol in morda se tega niti ne zavedate, dokler se to ne dogaja predolgo. Ampak bodi brutalno iskren do sebe - ali v vašem življenju obstajajo ljudje, ki večinoma prispevajo negativnost? Če je tako, preživite manj časa z njimi in poglejte, kako se počutite. Če gre za izrazito izboljšanje, potem za vedno nadaljujte z njimi. Če gre za delovnega kolega ali družinskega člana in to ni mogoče, poglejte druge rešitve: ali lahko prispevate nekaj pozitivnosti k življenju te osebe? Vsekakor je vredno omeniti, da obstaja velika razlika med negativno osebo in osebo, ki se zgodi, da gre skozi negativno situacijo - zato bodite pozorni na to možnost.

Začnite dan pozitivno

Če začnete jutro negativno, boste pogosto nastavili tempo za negativni dan, kar pa lahko vpliva na cel teden. Namesto da se zbudite in takoj razmišljate o vseh stvareh, ki jih ne želite početi, takoj pomislite na vse stvari, ki se jih veselite - četudi so to majhne stvari, na primer poslušanje vaše glasbe na poti v službo, klepet s službenimi kolegi ali občutek dosežka, za katerega veste, da ga boste doživeli po dobro opravljenem delu. To lahko začnete jutri - in dlje ko to počnete, bolj naravno bo, da boste dolgoročno sprejeli pozitivno miselnost.

Sprostite jezo in frustracije

Čeprav je to lahko v nasprotju z vašim vsakodnevnim vedenjem, je lahko izražanje jeze in razočaranja neverjetno katarzično - in za to niste razburili nekoga ali razbili jedilnega pribora. Obstaja nešteto načinov negativnost kanala v nekaj pozitivnega - od odstranjevanja nereda v gospodinjstvih in začetnih projektov DIY, do ustvarjanja dramatičnih umetniških del, hitrega teka ali tečaja boksa. Tako kot jok se lahko počuti veliko bolje, če iz svojega sistema odstranite to nakopičeno negativnost - namesto tega imate več prostora za pozitivnost.

Napišite proaktivno izjavo o poslanstvu

Odstranjevanje negativnosti iz vašega življenja lahko zahteva nekaj načrtovanja - še posebej, če niste povsem prepričani, od kod vse prihaja. Zagrabite pero, papir in ustvarite dva stolpca. Na levi strani napišite seznam vseh stvari, ki negativno vplivajo na vaše življenje, nato pa na desni načine, kako jih boste spremenili. Na primer, v levi stolpec lahko napišete „Uživanje nezdrave hrane“, na desni pa nato „trpite zdrav načrt obroka“. Resnica je številne negativne vplive v življenju je mogoče odstraniti, spremeniti ali sprejeti , zapisovanje misli pa vam pomaga, da jih vidite v bolj objektivni luči - česar ni tako enostavno narediti, ko ste zaviti v negativno miselnost.

Dajte svoj um pozitivni dieti

Pravijo, da ste tisto, kar jeste - in enako velja za gorivo, s katerim nahranite dušo. Ko ste na televiziji, v filmih, glasbi in novicah nenehno izpostavljeni negativnosti, bo to skoraj zagotovo vplivalo na to, kako vidite svet. Namesto tega nahranite se s pozitivnostjo : prebirajte navdihujoče avtobiografije, oglejte si vznemirljive filme, poslušajte optimistično glasbo, sestavite seznam hvaležnosti in si oglejte vsakodnevne popravke pozitivnih citatov na družbenih omrežjih. S svojim umom ravnajte kot s svojim telesom - nahraniti ga morate s pravimi stvarmi, da bo ohranjen v top formi.

Hrana za pozitivno misel

Ko se aktivno potrudite, da postanete bolj pozitivni, boste v vsakdanjem življenju naleteli na veliko več pozitivnosti. Zakaj? Je to povezano z magijo, karmo ali energijo? Ne - logično je neizogibno. Ko na svet gledamo skozi bolj pozitivne oči in bolj pozitivno pristopamo k vsem, kar počnemo, postanemo bolj odprti in pogumni. Naloge opravljamo bolje, priložnosti iščemo brez strahu in iz vsake izkušnje in srečanja izkoristimo najboljše - vse to nam daje večjo izpolnitev. In ker smo izpolnjeni, postajamo boljši ljudje, da smo tudi zraven. Tako kot negativnost ima tudi pozitivnost učinek snežne kepe. Ko negativnost izgine iz vašega sistema, ga lahko sprožite.

Gaia z Med Retreats in PTSD Coaching

Strankam, ki trpijo za simptomi PTSD, pomagam ustvariti srečnejše življenje z uporabo neinvazivnih tehnik intervencije PTSD, ocen čustvenega ravnovesja in treningov sreče, osebno in osebno, za posameznike in manjše skupine. Z mojo ekipo se umikamo v čudoviti španski Costa del Sol.

Obiščite nas danes ob Gaia pri Med