4 Stvari, ki jih znanost pravi, da lahko naredite, da boste srečni
Ljudje preživijo leta v preganjanju sreča , samo da bi se na trdi način naučili, da ni bilo tam, kjer so mislili, da je. Domnevajo, da bodo karierni uspeh, bogastvo, upokojitev ali 'popolna zveza' prinesli srečo, ki so si jo vedno želeli. Pri tem pogrešajo prijetne trenutke okoli sebe.
Kaj pa vas bo osrečilo? Če želite izvedeti, smo se obrnili na enega najboljših virov, ki so danes na voljo. Center za raziskave in izobraževanje sočutja in altruizma univerze Stanford se je precej potrudil za proučevanje 'pozitivnih lastnosti človeškega uma.' V tem procesu ekipa s Stanforda redno objavlja študije, ki količinsko opredeljujejo srečo. Tu je nekaj stvari, ki so se jih raziskovalci Stanforda naučili v zadnjih nekaj letih.
1. Bodite sočutni.
Stanford ima dolgoletno raziskovalno zanimanje za povezavo med vadbo sočutja in doseganjem sreče. Medicinska šola ponuja osemtedenski tečaj z imenom Usposabljanje za gojenje sočutja (CCT) , ki udeležence uči, kako razviti bolj sočutni odnos. V študiji za ugotavljanje uporabnosti programa so ugotovili, da je povzročil povečanje pozornosti in sreče. Izobraževanje, so povedali avtorji študije, poudarja prednosti povezovanja s soljudmi za splošno počutje osebe.
Za doseganje sreče vam ni treba vsak vikend preživeti v dobrodelnih dejavnostih. V vsakdanjem življenju preprosto poiščite načine, kako biti bolj sočutni. Poslušajte druge, ko govorijo, in si resnično prizadevajte, da stvari vidite z vidika drugih ljudi.
2. Preživite čas v naravi.
Kdaj ste se nazadnje sprehodili po parku ali preživeli popoldne ob bazenu? Čeprav je pomembno, da čim manj izpostavimo soncu, mati narava prinaša številne koristi, tako fizične kot čustvene. Ena od teh prednosti je izboljšan učinek, po raziskavi vodil Gregory N. Bratman z univerze Stanford.
Študija je udeležence ločila v eno skupino, ki je preživela svoje zunanji čas v urbanih okoljih in drugi, ki se je sprehajal po naravi. Tisti, ki so se sprehodili po naravi, so opazno izboljšali splošno počutje, vključno z zmanjšanjem tesnobe in zaskrbljenosti. Če nimate enostavnega dostopa do pohodniškega območja, razmislite o tem, da bi kosilo odpeljali v bližnji park ali na obalo.
3. Prekinite povezavo s socialnimi mediji.
Ljudje so prek družabnih omrežij nenehno povezani z drugimi, tudi ko poskušajo uživati v »samem času«. Raziskovalci psihologije na univerzi Stanford določiti kako nalezljiva negativnost je. Na žalost ljudje niso tako dobri ugibati razpoloženja drugih, kot bi morda mislili, da so. Raziskovalci so odkrili, da ljudje precenjujejo, kako srečni so drugi ljudje, zaradi česar so domnevali, da je življenje drugih ljudi boljše, kot je v resnici.
Socialni mediji so še posebej nevarni za srečo. Čas, porabljen za družabna omrežja, je povezan do razširjenosti depresije in tesnobe. Skupno se potrudite, da se ne držite družabnih medijev , še posebej, če se znajdete neugodno v primerjavi z drugimi. Kot test poskusite ostati nekaj dni stran in preverite, ali se vaše razpoloženje začne izboljševati.
4. Poiščite smisel.
Filozofi že dolgo premišljujejo o smislu življenja in niso edini. Ena Stanfordova študija poskusil najti povezava med smiselnostjo in srečo in ugotovila, da se med seboj tudi prekrivata. Nekdo lahko najde smiselnost, medtem ko je še vedno nesrečen. Na primer, nekdo lahko dela kot aktivist ali socialni delavec in najde velik pomen, a se kljub temu počuti nesrečno.
Hkrati lahko nekdo, ki se ukvarja samostojno, ugotovi, da se počuti srečnega, medtem ko živi življenje, ki nima velikega pomena. Ideja je, da je pomembno iskati načine za smiselno življenje, hkrati pa najti tisto, kar vas osrečuje. Na podlagi rezultatov študije nekatere stvari, ki osrečujejo ljudi, vključujejo osredotočanje na sedanjost in ne na preteklost ali prihodnost ter preživljanje časa s tistimi, zaradi katerih se počutite srečne.
Sreče ni težko opredeliti, toda znanost nam pove, kaj je dokazano povečalo naše lastno počutje. Definicija sreče vsake osebe se bo razlikovala, zato je najpomembneje, da za vas poiščete ključ do sreče in odpravite ovire, ki preprečujejo, da bi živeli najsrečnejše življenje, kar jih lahko.
Gaia pri Med je specializirano za neinvazivne tehnike, ki temeljijo na možganih in pomagajo strankam ublažiti simptome PTSP, travme in tesnobe. Te tehnike so enostavne in enostavne za uporabo in jih je mogoče sami upravljati, ko se stranka nauči, kako jih uporabljati, kar ima za posledico močan in koristen dolgoročen učinek.