22 Ubijalskih ukrepov za povečanje vaše samozavesti
Samozavest je razlika med občutkom neustavljivosti in občutkom strahu. Vaše dojemanje samega sebe močno vpliva na to, kako vas drugi dojemajo. Zaznavanje je resničnost - več kot imate samozavesti, večja je verjetnost, da boste uspeli.
Čeprav je veliko dejavnikov, ki vplivajo na samozavest, zunaj vašega nadzora, lahko številne stvari zavestno naredite za izgradnjo samozavesti. Z uporabo teh 25 strategij lahko dosežete mentalno prednost, ki jo potrebujete, da dosežete svoj potencial.
Tu so, brez posebnega vrstnega reda:
1. Negujte se . To se zdi tako očitno, a neverjetno je, kako veliko lahko prha in britje spremenita v občutke samozavesti in samopodobe. Bili so dnevi, ko sem si s to eno malenkostjo popolnoma spremenil razpoloženje.
2. Lepo se oblecite . Posledica prvega elementa zgoraj ... če se lepo oblečete, se boste dobro počutili. Počutili se boste uspešni in predstavljivi ter pripravljeni na spopad s svetom. Zdaj lepo oblačenje pomeni za vsakogar nekaj drugačnega ... ne pomeni nujno obleke v vrednosti 500 USD, lahko pa pomeni priložnostna oblačila, ki so lepega videza in predstavljiva.
3. Photoshop svojo samopodobo . Naša samopodoba nam pomeni toliko več, kot se pogosto zavedamo. Imamo mentalno sliko o sebi in ta določa, kako prepričani smo vase. Toda ta slika ni nespremenljiva in nespremenljiva. Lahko ga spremenite. Uporabite svoje mentalne veščine fotografiranja in delajte na svoji samopodobi. Če ni zelo dober, ga spremenite. Ugotovite, zakaj se tako vidite, in poiščite način, kako to popraviti.
4. Ubijte negativne misli . Gre z roko v roki z zgornjim elementom, vendar je tako pomembno, da sem ga naredil ločeno. Naučiti se morate, da se zavedate svojega samogovorja, misli, ki jih imate o sebi in kaj počnete. Ko sem tekel, je včasih moj um začel govoriti: »To je pretežko. Želim se ustaviti in iti gledat televizijo. ' No, kmalu sem se naučil prepoznati ta negativni samogovor in kmalu sem se naučil trika, ki je spremenil vse v mojem življenju: predstavljal bi si, da je negativna misel napaka, in budno pazil na te napake. Ko sem enega ujel, sem ga (mentalno seveda) potepal in zmečkal. Ubij ga mrtvega. Nato ga nadomestite s pozitivnim. ('Daj, lahko to storim! Še samo eno miljo!')
Spoznajte sebe in dobili boste vse bitke. - Sun Tzu
5. Spoznajte sebe . Ko gre v bitko, se najmodrejši general nauči zelo, zelo dobro poznati svojega sovražnika. Ne moreš premagati sovražnika, ne da bi ga poznal. In ko poskušate premagati negativno samopodobo in jo nadomestiti s samozavestjo, ste sovražnik vi sami. Spoznajte se dobro. Začnite poslušati svoje misli. Začnite pisati revijo o sebi in o svojih mislih o sebi ter analizirati, zakaj imate takšne negativne misli. In potem pomislite na dobre stvari o sebi, stvari, ki jih lahko dobro storite, stvari, ki so vam všeč. Začnite razmišljati o svojih omejitvah in ali so resnične ali samo tiste, za katere ste dovolili, da jih umetno postavite. Kopajte globoko vase in izšli boste (sčasoma) s še večjo samozavestjo.
6. Delujte pozitivno . Bolj kot samo pozitivno razmišljati, to morate uresničiti. Ukrep je pravzaprav ključ za razvoj samozavesti. Ena stvar je, če se naučite razmišljati pozitivno, a ko začnete na to delovati, spremenite sebe, eno za drugim. Ste tisto, kar počnete, in če torej spremenite to, kar počnete, spremenite to, kar ste. Delujte pozitivno, ukrepajte, namesto da bi si rekli, da ne morete, bodite pozitivni. Z ljudmi se pogovarjajte pozitivno, v svoja dejanja vnesite energijo. Kmalu boste začeli opažati razliko.
7. Globoko vdihnite. Globok vdih deluje. Veste, vem, vsi to vedo. Takoj, ko se roke potijo, tik preden zahtevate dvig, globoko vdihnite, stresite lase in to storite!
8. Pripravite se . Težko je biti prepričan vase, če ne misliš, da se boš v nečem dobro znašel. Premagajte ta občutek tako, da se čim bolj pripravite. Razmislite o opravljanju izpita: če niste študirali, ne boste imeli veliko zaupanja v svoje sposobnosti, da boste na izpitu opravili dobro. Če pa ste preučevali zadnjico, ste pripravljeni in boste veliko bolj samozavestni. Zdaj si oglejte življenje kot izpit in se pripravite.
9. Zavzemite držo supermana. Ste vedeli, da vaša drža vpliva na vaše počutje? No, res je. Močne drže povečujejo testosteron med drugimi hormoni, pravi Harvardski raziskovalec.
Vstanite torej naravnost. Predstavljajte si, da ste za trenutek nadčlovek. Kakšna bi bila vaša drža, če bi bili res nadčlovek? Ja, tako je. Drži. Zaženejo se hormoni in samozavest se dvigne. Lepo!
10. Govorite počasi . Tako preprosta stvar, vendar ima lahko veliko razliko v tem, kako vas drugi dojemajo. Oseba z oblastjo, z avtoriteto, govori počasi. Kaže samozavest. Oseba, ki meni, da je ni vredno poslušati, bo hitro spregovorila, ker ne želi, da drugi čakajo na nekaj, česar ni vredno poslušati. Tudi če ne čutite samozavesti nekoga, ki govori počasi, poskusite to narediti nekajkrat. Tako se boste počutili bolj samozavestne. Seveda ga ne vzemite do skrajnosti, ampak tudi ne bodite prenagljeni.
11. Povečajte usposobljenost . Kako se počutite bolj kompetentne? S tem, ko postane bolj kompetenten. In kako to storite? S študijem in vadbo. Samo delajte majhne koščke hkrati. Če želite biti na primer bolj kompetenten pisatelj, se ne poskušajte spoprijeti s celotnim poklicem pisanja hkrati. Samo začnite pisati več. Dnevnik, blog, pišite kratke zgodbe, pišite samostojno. Več kot boste napisali, boljši boste. Za pisanje si na primer namenite 30 minut na dan, praksa pa bo povečala vaše sposobnosti.
14. Zastavite si majhen cilj in ga dosežite . Ljudje pogosto naredijo napako, ko streljajo na luno, potem pa, ko jim ne uspe, postanejo malodušni. Namesto tega streljajte na nekaj veliko bolj dosegljivega. Postavite si cilj vem lahko dosežete in nato dosežete. Ob tem se boste dobro počutili. Zdaj si postavite še en majhen cilj in to dosežite. Bolj ko dosežete majhne cilje, bolje boste pri tem in bolje se boste počutili. Kmalu si boste zastavili večje (a vseeno dosegljive) cilje in jih tudi dosegli.
12. Spremenite majhno navado . Ne velikega, na primer opustitev kajenja. Le majhen, kot je zapisovanje stvari. Ali zbujanje 10 minut prej. Ali pa popijte kozarec vode, ko se zbudite. Nekaj majhnega, za kar veš, da zmoreš. Naredite to en mesec. Ko boste to dosegli, se boste počutili kot milijon dolarjev.
13. Osredotočite se na rešitve . Če ste pritožnik ali se osredotočate na težave, se zdaj osredotočite. Osredotočanje na rešitve namesto na težave je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za samozavest in kariero. 'Jaz sem debel in len!' Torej, kako lahko to rešite? 'Ampak ne morem se motivirati!' Torej, kako lahko to rešite? 'Ampak nimam energije!' Torej, kakšna je rešitev?
14. Nasmehnite se . Še ena banalna. Ampak deluje. Takoj se počutim bolje, ko se nasmehnem, in to mi pomaga, da sem tudi bolj prijazen do drugih. Majhna stvar, ki ima lahko verižno reakcijo. Ni slaba naložba vašega časa in energije.
15. Prostovoljec . Povezano z zgornjo postavko 'bodi prijazen in radodaren', vendar bolj natančno. Zdaj je sezona praznikov ... lahko najdete čas, da se prostovoljno prijavite za dober namen, razširite nekaj prazničnega veselja in polepšate življenje drugih? To bo nekaj najboljšega, kar ste jih kdaj preživeli, neverjetna stranska korist pa je, da se boste takoj počutili bolje.
16. Bodite hvaležni . Trdno verjamem v hvaležnost, saj dobro ve vsak, ki že zelo dolgo bere ta blog. Sem pa to postavil tukaj, ker je hvaležen za to, kar imaš v življenju, za to, kar so ti dali drugi, zelo ponižujoča dejavnost ... lahko pa je tudi zelo pozitivna in koristna dejavnost, ki bo izboljšala tvojo samopodobo.
17. Vadba . O bog, zdi se, da ga uvrščam na skoraj vsak seznam. Če pa bi ga izpustil s tega seznama, bi vam naredil slabo uslugo. Vadba je bila ena mojih najbolj opolnomočnih dejavnosti v zadnjih nekaj letih, zaradi katere sem se počutil toliko bolje.
Vse, kar morate storiti, je, da se nekajkrat na teden sprehodite in videli boste koristi.
18. Opolnomoči se z znanjem . Opolnomočenje na splošno je ena najboljših strategij za izgradnjo samozavesti. To lahko storite na več načinov, toda eden najzanesljivejših načinov za opolnomočenje je znanje. To je v isti smeri kot gradnja kompetenc in priprava ... s tem, ko postanete bolj razgledani, boste bolj samozavestni ... in z raziskovanjem in študijem postanete bolj razgledani. Internet je seveda odlično orodje, toda tudi ljudje okoli vas, ljudje, ki so storili, kar želite, knjige, revije in izobraževalne ustanove.
19. Naredi nekaj, s čimer si odlašal . Kaj je na vašem seznamu opravkov, ki je tam sedel? Naredite to najprej zjutraj in ga odstranite s poti. Odlično se boste počutili sami.
20. Bodite aktivni . Narediti nekaj je skoraj vedno bolje kot ne narediti ničesar. Seveda bi lahko nekaj naredili napake ... toda napake so del življenja. Tako se učimo. Brez napak se ne bi nikoli izboljšali. Zato jih ne skrbite. Samo nekaj naredi. Spustite se z zadnjice in se aktivirajte - fizično ali pa bodite aktivni tako, da nekaj storite.
21. Delajte na majhnih stvareh . Poskus velikega projekta ali naloge je lahko za vsakogar, tudi najboljšega med nami, strašljiv in zastrašujoč. Namesto tega se naučite lomiti majhne koščke in delati v rafalih. Zaradi majhnih majhnih dosežkov se počutite dobro in seštejejo k velikim dosežkom. Naučite se delati tako ves čas in kmalu boste samozavestni manijak.
22. Pospravite mizo . To se morda zdi majhna, preprosta stvar (potem pa spet za nekatere od vas morda ni tako majhna). Ampak to je zame vedno delalo čudeže. Če začne moja miza postati neurejena in je svet okoli mene v kaosu, je pospravljanje mize moj način, da dobim majhen košček svojega življenja pod nadzorom. Je mir v središču nevihte okoli mene.
