19 stvari Vsak, ki ljubi žensko z anksioznostjo, mora vedeti
Tesnoba je nepredvidljiva, zmedena in vsiljiva. Težko je. Ne samo za ljudi, ki jih imajo, ampak tudi za ljudi, ki jih imajo radi. Če spadate med tiste ljudi, bi predobro vedeli, da se izkušnja tesnobe iz druge roke počuti dovolj slabo - storili bi vse, da bi bila boljša za tistega, ki jo preživlja.
Vsi imamo svoje 'stvari' - stvari, s katerimi se borimo. Končno so to stvari, zaradi katerih bomo ljudje pogumnejši, modrejši, močnejši, bolj sočutni in boljši. Preprosto tako deluje. Razlika pri tesnobi je v tem, da je boj bolj viden.
Več kot 40 milijonov ljudi je bilo diagnosticiranih z anksiozno motnjo Ameriška organizacija za tesnobo in depresijo . Medtem ko so nekatere motnje, povezane z anksioznostjo, kot je socialna anksiozna motnja, enakomerno razdeljene med spole, Ženske imajo dvakrat večjo verjetnost kot moški za diagnozo z generalizirano anksiozno motnjo in panično motnjo.
Težko si je razložiti, kako je živeti s tesnobo, razen če je niste izkusili. Toda za vsako žensko (in moškega), ki se spopada s temi težavami, je okoli njih vrsta ljudi, ki želijo poskusiti in razumeti.
Ne glede na to, ali se borimo z anksioznostjo, samozavestjo, podobo telesa - ne glede na to - obstajajo stvari, ki jih moramo vsi narediti, da je svet nekoliko varnejši, nekoliko bolj predvidljiv in malo manj strašen. Vsi imamo svoj seznam.
Sledi seznam, namenjen posameznikom, ki imajo radi žensko s tesnobo.
- Ne poskušajte nas spremeniti.
Želeli boste svetovati. Ampak ne. Sporočite nam, da smo popolnoma v redu, kakršni smo in da nas ni treba spreminjati ali popravljati. Če prosimo za vaš nasvet, potem seveda pojdite. sicer pa nam dajte vedeti, da smo dovolj. Dejansko več kot dovolj. Takšni kot smo. - Nič manj ženska zaradi tesnobe.
Ženske iz različnih okolij, ki imajo diagnozo te motnje duševnega zdravja, vodijo uspešno, produktivno življenje. Izkazali so se kot delujoče matere, hčere, žene in strokovnjaki v naši družbi. - Ne poskušajte razumeti dogajanja .
Ljudje s tesnobo vedo, da njihova tesnoba nima smisla. To je tisto, kar je tako težko. Pojasnilo, da vas ni treba skrbeti, ne bo pomenilo nič - preprosto ne bo - ker to že vemo. Bodite razumevajoči, umirjeni in sproščeni, predvsem pa bodite zraven. - S tesnobo se najbolje spoprijemo, če jo razumemo.
Knjige, filmi in podporne skupine lahko pomagajo ljubljenim razumeti tesnobo z zdravstvenega in socialnega vidika. Uporaba virov lahko opolnomoči vsakogar. - Tesnoba je vseobsegajoča in obsesivna.
Seveda se lahko zavedamo, da obsedenosti niso razumne, in jih poskušamo ignorirati ali ustaviti. Na žalost ta prizadevanja samo povečajo našo stisko in tesnobo. - Lahko se zdravi, vendar sploh ne ozdravi.
Cilj celotnega zdravljenja napadov tesnobe in panike je lajšanje simptomov. Nekateri to imenujejo 'zdravilo'. Kljub temu pa je olajšava lahko začasna ali pa lahko traja leta. Upajmo, da bo trajalo do konca vašega življenja, nič me ne bi moglo osrečiti. - Lahko je odličen mehanizem preživetja.
Z tesnobo oblikujemo globlji občutek empatije do drugih ljudi, naš um postane veliko bolj osredotočen in bolj cenimo srečne in radostne trenutke v vašem življenju. - Včasih morajo biti samo sami.
Včasih se vaša ljubljena oseba odloči, da se bo družila čez vikend ali s prijatelji, da se bo lahko sama razgradila in bila sama. Poskusite si zapomniti, da tega ne jemljete osebno. Ne pozabite, da njihova tesnoba ni odraz na vas ali vaš odnos z njimi. Ljudje, ki se spopadajo z anksioznostjo, pogosto potrebujejo več časa, da si vse uredijo in razmislijo o vsem, kar se dogaja v njihovem življenju, še posebej, če so v zadnjem času še posebej pod stresom. - Težka ljubezen ne deluje.
Izogibajte se pritiskom na svojo ljubljeno osebo, da se hitro spremeni. Izogibajte se ravnanju kot njen terapevt. Ne potrebujemo negativnih komentarjev glede našega stanja in tudi nasvetov. Potrebujemo nekoga, ki je potrpežljiv, prizanesljiv in prilagodljiv, da se moramo vedno počutiti ljubljeni. - Ne bojte se postaviti meja.
Ženska z anksioznostjo se mora počutiti varno, če pa nenehno prosi za to in če prošnje začnejo vplivati na vaš odnos, morajo po Ameriški organizaciji za tesnobo in depresijo določiti meje. Poskrbeti za vsako zahtevo, da bi olajšali njeno tesnobo, lahko dejansko povzroči obratni učinek, ki ga lahko poveča. - Tesnoba lahko spremeni obliko .
Tesnoba je lahko spolzka. Včasih je videti tako, kot bi pričakovali, da bo videti tesnoba. Včasih je videti razdražljivo, depresivno ali razočarano. Zapomnite si to in ne jemljite osebno. - Odnos se bo sčasoma izboljšal.
Ljubiti žensko z tesnobo je lahko izziv. Z zgornjimi priporočili je lahko ena izkušnja zdrava in ljubezen med obema partnerjema lahko močnejša. Ženska, ki jo imate radi, se lahko pozdravi od 'poškodbe', tako kot da ima zlomljeno nogo. Na tej poti lahko občuti veliko bolečin. S sprejetjem motnje in s poudarkom na okrevanju lahko veliko pridobimo. - Ne počutite se, kot da boste sami odpravili vse njihove težave.
Vi in ljubezen, ki jo dajete, niste rešitev za tesnobo vaše ljubljene osebe, zagotovo pa vam lahko pomaga kot balzam. Ne pričakujejo, da boste nekaj rešili v njihovih možganih, sami se niti ne razumejo in pomembno je, da si to zapomnite, da se ne boste počutili obremenjene. Biti nekdo, ki je preprosto na voljo zanje in posluša, kaj preživljajo, je pogosto lahko vse, kar potrebujejo, da se počutijo razumljene in oskrbljene. - Nismo 'nori'.
Vemo, da je velikokrat, ko njihova tesnoba nima nobenega smisla. Tudi če oba razpravljate o resničnosti situacije, njun miselni proces še vedno razmišlja o slabših rezultatih. - Za resnično uspešnost potrebujejo močne in stabilne odnose.
Zaradi odnosov, ki so nazaj in nazaj in ne nudijo prave podpore, stabilnosti ali dolgoživosti, se ne morejo zares povezati z nekom. Potrebujejo svojega partnerja ali ljubljeno osebo, da jih ohrani v ozemlju in da se počutijo varne. - Ne gre za vas .
Gre za nas. Vendar potrebujemo vašo podporo in potrpljenje. Hvala, ker ste bili tam. Pomeni več, kot veste. - Meditirajte skupaj.
Eden od vidikov tesnobe so dirkalne misli, ki ne bodo izginile. Meditacija pomaga pri tem delu problema tako, da umirja preveč aktiven um. Poskusite meditacijo ali čuječnost vaditi skupaj. - Tesnoba je fizična.
Anksioznost je povsem običajen fizični odziv na možgane, ki so nekoliko preveč zaščitniški. Ni noro in ne primanjkuje. Obstaja primitivni del možganov, ki je zasnovan tako, da čuti grožnjo. Vse je akcija in ni veliko misli in je v vseh nas. Pri nekaterih ljudeh se vname veliko prej in z veliko manj razlogov kot pri drugih. Ko se to zgodi, telo preplavi s kortizolom (stresnim hormonom) in adrenalinom, da telo pripravi na življenje ali boj za to. To je odziv na boj ali beg in je namenjen vsem. Preprosto pri nekaterih ljudeh (ljudeh s tesnobo) je gumb 'pojdi' nekoliko bolj občutljiv. - Nazadnje,
V debelem napadu tesnobe nič ne bo smiselno, zato je najbolje, da ne sprašujete, kaj se dogaja ali če so v redu. Ne. Ne bodo v redu. In ja. Zdelo se bo, kot da svet razpada po šivih. Počutili se bodo grozno, vendar bodo to prestali. Če ste že vse videli, vas vseeno ne bo treba vprašati - in všeč jim bo, da ne veste. Vprašajte, ali hočejo kam drugam - morda nekam tišje ali bolj zasebno. Ne paničite in ne delajte ničesar, kar bi jim lahko dalo idejo, da potrebujete skrb. Pojdite na sprehod z njimi - telesna aktivnost je naravni konec boja ali odziva na beg, ki je sprožilna točka tesnobe. Sicer pa le bodi zraven. Vedeli bodo, kaj storiti. To so storili že velikokrat. Kmalu bo minilo in ko se bo, se bodo lahko pogovorili z vami o tem, kaj se je zgodilo, vendar počakajte na to. Potem poslušaj. Vsi imamo radi, ko je nekdo lahko samo tam.