12 stvari, ki jih ljudje z anksioznostjo želijo vedeti

Si predstavljate, da bi živeli z občutkom zaskrbljenosti ali strahu, ki bi vas lahko vsak trenutek spustil brez predhodnega obvestila? Občutek nevarnosti ali panike je lahko trenuten ali dolgotrajen. Ta občutek nemoči lahko celo povzroči telesne simptome v telesu.

Kaj pa odhod skozi vrata in naenkrat se začnete počutiti preobremenjeni ali pod stresom? Srce začne utripati iz prsnega koša, začnete se potiti in padete v izčrpavajoče stanje čustvene nestabilnosti.

Najslabši del tega scenarija je, da se lahko zgodi kadar koli podnevi ali ponoči, kadar je opozorilo sploh vklopljeno.

Tesnoba je kot gugalni stol. To vam nekaj naredi, vendar ne pride prav daleč.

To je svet nekoga, ki trpi zaradi tesnobe. Mnogi ljudje ne razumejo, da se to dogaja v mislih in telesu nekoga z tesnobo.

Ko imate prijateljico, ki se spopada z anksiozno motnjo, ji simptomi bolezni lahko preprečijo, da bi se lahko povezala z vami na način, kot si želi.

V tem članku želim opisati tesnobo in nato deliti nekaj stvari, ki jih ljudje, ki živijo z anksioznostjo, želijo, da vedo njihovi prijatelji. Upam, da vam bo omogočil vpogled, da boste zanje bolj sočutni prijatelji.

Simptomi tesnobe niso samo notranji - tudi fizični so. Anksioznost vam lahko fizično uniči v obliki glavobolov, nespečnosti, bolečin v mišicah, napadov panike in še več.

… Toda notranji simptomi so enako izčrpavajoči. Anksioznost je nevidna bolezen, ki je morda ne opazimo, vsekakor pa jo čutimo. Ko se spopadate z anksioznostjo, se ne ločite od simptomov. Bedo nosite v svojih mislih, svojih odločitvah, svojih odnosih, sami. In včasih je ta teža tako težka čuti fizično.

Obstaja več različnih vrst tesnobe - in tudi te se lahko kažejo na različne načine. Najpogostejše motnje so generalizirana anksiozna motnja, ki vključuje kronično, iracionalno zaskrbljenost zaradi vsakodnevnih stvari in socialna anksiozna motnja, ki vključuje strah pred socialnimi situacijami in drugimi ljudmi, ne glede na to, ali je v interakciji z njimi ali se boji, da bi jih presojali, po navedbah Nacionalni inštitut za duševno zdravje. Obstaja tudi panična motnja, ki vključuje nenadne in ponavljajoče se napade iracionalnega strahu (aka napadi panike), skupaj z močno skrbjo med temi epizodami. Vse to pa tudi ljudje z enakimi anksioznimi motnjami doživljajo simptome drugače - zato si ne predstavljajte, da veste, kaj nekdo preživlja. Tesnoba ni enaka velikosti za vse.

Načrte v zadnjem trenutku prekličemo ne zato, ker smo kreteni, ampak ker se nekaj dni zbudimo in si ne predstavljamo, da bi zapustili hišo. Če si vzamemo čas od službe / prijateljev / obveznosti, še ne pomeni, da nismo radi družabni ... to samo pomeni, da včasih potrebujemo odmor.

Tesnoba ni vedno razložljiva. Včasih tudi sami ne vemo, zakaj se počutimo tesnobno.

Zahteve, zaradi katerih bi se morda zdeli napeti, so dejansko stvari, zaradi katerih se počutimo varne. Tako kot če vprašamo, kdo bo na zabavi, na katero ste nas povabili, ali če želimo narediti natančen načrt, namesto da bi ga krili. Negotovost in odprtost lahko poslabšata tesnobo, zato so podrobnosti, ki se zdijo nepomembne, dejansko v veliko pomoč.

Zaradi tesnobe lahko razmerja dvomite povsem neracionalno, zato vas prosimo, da tega ne jemljete osebno, če včasih izrazimo dvom. Anksioznost lahko pomeni vse od zasliševanja, če vaš prijatelj dejansko želi, da greš v kino, do spraševanja, ali si resnično ljubljena. Torej, opomniti nas, da smo za vas pomembni, se morda zdi očitno ... vendar je zelo pomembno.

Nikoli nas ne poskušajte izgovoriti iz svojih čustev. Poskus razbremenitve strahu ali žalosti se nam morda zdi dobra ideja. In včasih je. Pravzaprav bi vas morda celo vprašali, ali imamo razloge za zaskrbljenost, da bi se lahko poskusili boriti proti tistemu iracionalnemu delu nas, ki se nenehno boji.

Toda med poskusom, da bi nam pomagali, in tem, da nas od tega odvrnemo, je tanka meja. Nikoli nam ne recite, da naše skrbi ne obstajajo ali da jo lahko prebolimo, če nehamo o tem razmišljati. Vse, kar počne, je, da imamo občutek, da smo zlomljeni - da je z nami nekaj narobe, česar ne razumejo niti naši najbližji.

Tesnoba ne rabi razloga. Napadi tesnobe in panike imajo lahko natančno določen vzrok (na primer razgovor za službo, izpit ali razpad) ali pa se pojavijo v bistvu iz nič. Če imate tesnobo, morda ne boste vedno mogli razumeti, zakaj se počutite tako, kot se počutite.

Hvaležni smo za to, kar imamo - in za vas. Pogosto so zaskrbljeni ljudje označeni za pesimiste. In to je pravzaprav povsem razumljivo. Precej nadarjeni smo, da skoraj v trenutku pridemo do najslabšega možnega zaključka.

Nismo pa vedno to, kar smo. Pravzaprav nas je veliko lepih optimističen med napadi tesnobe. Resnično imamo radi svoje življenje in hvaležni smo za to, kar imamo, in še posebej hvaležni za vas. Ne mislimo se osredotočati na negativno, toda včasih si ne moremo pomagati. Vedite, da vas vedno cenimo. Ti si luč na koncu našega predora. Vi ste tisti, ki se najbolj potrudite za razumevanje, ki nas pozna znotraj in zunaj in je še vedno pripravljen ostati.

Ko smo tiho, ni vedno, ker smo žalostni, dolgčas ali utrujeni. Namesto tega se v naših mislih dogaja toliko, da je težko slediti vsemu, kar se dogaja okoli njih.

Vemo, da stvari vedno ne morete videti z naše perspektive, vendar cenimo, da poskušate. Kot nekdo, ki ne trpi za tesnobo, vemo, da ga ne boste mogli popolnoma razumeti. Vemo, da se včasih morda slišimo noro, in prepričani smo, da je lahko frustrirajuće, če moramo vse opustiti in nas umiriti.

Toda vsakič, ko na naša prestrašena besedila odgovorite z pomirjenostjo in prijaznostjo ali nas potegnete v drugo sobo, da nas vprašate, kaj nas skrbi, ali smo preprosto tam, stabilni, podporni, ne da bi se spraševali o našem delovanju ... ne moremo niti izrazite, koliko to pomeni, ker je redko najti.

Visoka raven stresa lahko poslabša simptome tesnobe - zato so tehnike za obvladovanje stresa, kot je meditacija, pogosto priporočljive za ljudi z anksioznostjo.