11 načinov, kako v svoje življenje vnesti več pozitivnosti in se vsak dan počutiti srečnejši
Pogosto se zdi, da se zgodijo le slabe stvari in da se vedno zgodijo naenkrat.
Seveda to ni res, vendar imate preveč slabih ali žalostnih izkušenj in verjetno boste imeli precej negativne perspektive. Ko je temu tako, je 100 odstotkov treba ugotoviti, kako to storiti v svoje življenje vnesite več pozitivnosti .
Ker je povsem normalno, da nekako odnehaš in začneš verjeti, da se ti življenje zgodi. Torej je lahko trenutek, ki odpira oči, ko se zavedate, da imate več nadzora, kot si mislite. In tudi dobro, saj je pozitivnost tako neverjetno pomembna. 'Pozitivnost v mnogih pogledih vpliva na vaše življenje,' pravi psihologinja Nicole Martinez, Psy.D, LCPC. »Pomaga vam v boljših odnosih, saj so ljudje privlačni, da so v bližini srečnih ljudi. [In] izboljša vaše delovne odnose, saj so ljudje bolj odprti za sodelovanje z vami in upoštevanje vaših idej. '
Pozitivni obeti so koristni tudi za vaše zdravje. »Stres je kriv za vsaj 77 odstotkov bolezni in bolezni. Če imate pozitiven odnos, ste zmanjšali raven stresa in ste zato tudi fizično bolj zdravi, «pravi Martinez. Torej, ne glede na to, kako nenaklonjeni, negativni ali mračni se počutite, je res dobra ideja, da se vkrcate na pozitiven način in poskusite imeti boljši pogled. Tu je nekaj načinov, kako to storiti.
1. Poskusite najti dobro v slabih situacijah
Kot pravijo, se zgodi š * t - zamudiš avtobus, te odvržejo, ne dobiš promocije (ali vsega naštetega). Seveda so te situacije v različni meri slabe. Ampak na vas je, da vsaj pozitivno zavrtite poskusite najti nekaj dobrega v tej situaciji. Ne glede na to, kako slabo se nekaj zdi, se je treba naučiti lekcije, spretnosti, ki jo je treba izboljšati. Preverite, ali lahko najdete, kaj je to, ne glede na to, kaj se vam zgodi.
2. Na ogledalu objavite inspirativne zapiske
Kje je prvo mesto, kamor greš vsako jutro? Hladilnik? Kopalnica? Kjerkoli že je, pokrijte to mesto v inspirativnih zapiskih. To je prva stvar, ki jo vidite, ko se zbudite in je vaš um čist. Karkoli boste vzeli v tem trenutku dneva, bo ostanite z vami do konca dneva , zato začnite z nečim, zaradi česar boste želeli osvojiti svet.
3. Pokažite več hvaležnosti
Če ste se počutili negativno in hladno in sami, vam lahko pomaga, da pokažete nekaj več hvaležnosti za stvari, ki jih ljudje naredijo za vas. Vam je sodelavec kupil kavo? Vam je partner pripravil večerjo? Cenite malenkosti, ki jih ljudje naredijo za vas, in jim sporočite, da jih cenite. To je nekako kot besedna revija hvaležnosti. Plus (koristen namig), če izrazite svojo zahvalo, lahko v prihodnosti pomeni več kave in večerj :).
4. Bodite pozorni na samoizboljšanje
Biti pozitiven pogosto pomeni prevzeti nadzor nad svojim življenjem in sprejeti določeno odgovornost. Enostaven način za to je osredotočanje na neko obliko samoizboljšanja . To je lahko pouk, branje knjig ali celo pridružitev skupini za samopomoč. Morda boste želeli razmisliti tudi o tem, da bi bili bolj družabni, si zastavili nov hobi ali se v službi naučili česa novega. Karkoli že bo, skrb zase se bo počutila dobro in to vas bo zagotovo pozitivnejše.
5. Osredotočite se na rešitve (ne na težave)
Vem, zveni nekako tako kot nekaj, kar bi na zasedanju upravnega odbora rekel zamašen vodja, toda osredotočanje na rešitve vam lahko pomaga ostati pozitiven. Ko gre kaj narobe, se negativni ljudje pritožujejo in stvari ne popravijo. Pozitivni ljudje delajo nasprotno. Bodite osredotočeni na rešitve in ne na težave, zato se počutite pod nadzorom in upamo v prihodnost. In ni nič bolj pozitivnega od tega.
6. Naredite nekaj preprostih sprememb
Ste že kdaj opazili, kako se zdi, da majhna sprememba, na primer frizura, spremeni vaš celoten pogled na svet - da ne omenjamo tega, kako vas ljudje vidijo? »Velike ali majhne revizije pomagajo pozdraviti novo energijo. Torej, pojdite na frizuro, spremenite pot do službe, zavestno se potrudite reciklirati ali se udeležite tečajev plesa. Ni pomembno, kaj poskuša nekaj novega se bo zagotovo počutilo dobro.
7. Razmislite o prostovoljstvu
Malo altruizma je tu, če želite v svoje življenje pritegniti več pozitivnosti. Vem, da se zdi nerazumljivo, toda če naredite nekaj za nekoga drugega, se bo vaš um sprostil, odprl in vam omogočil, da pridobite jasnost glede lastnih težav. Prav tako se boste bolje počutili sami. In kar je najpomembneje, pomaga človeku ali mu izda težavo. V bistvu je prostovoljstvo za vse koristno.
8. Izogibajte se negativnosti na spletu
Če imate navado, da v trenutku, ko se zbudite, prelistate novice ali se med odmorom za kosilo pomikate po neprijetnih komentarjih v YouTubu, potem predlagam, da to ustavite zdaj. Vsi smo nekoliko zasvojeni z dramo, toda polnjenje glave s konstantno negativnostjo bo vodilo le v več negativnosti. Namesto tega namerno naredite kaj bolj pozitivnega s svojim prostim časom. Preberite knjige, ki vas navdihujejo, spodbujajo in motivirajo. Pravzaprav ni pomembno, ali že veste, za kaj gre v knjigi. Pomembno je, da nenehno nahranite svoj um s pozitivnimi in navdihujočimi materiali . '
9. Pogosteje se nasmehnite
Ta se morda sliši sirasto, še posebej, če ste vseživljenjski cinik. Toda verjemite mi - pogosteje nasmejan naredi vse mogoče stvari. Začnete lahko tako, da se nasmehnete svojim sosedom ali pa baristi, namesto da bi se bedno vlekli mimo njih. Ko se bodo nasmehnili, boste videli, da se je premikanje nekaj obraznih mišic popolnoma splačalo. Poleg tega je dokazano, da nasmeh izboljša razpoloženje. Torej pojdi naprej in si navadi.
10. Poskrbite za nekaj pohval
V svoje življenje lahko pritegnete več pozitivnosti, če ste ljubka oseba, ki je preprosto prijetno biti zraven. Razmislite o tem, da bi se naklonili partnerju ali prijateljem, bili izjemni sodelavec, ki ima vedno prigrizke, ali pa se pogosteje nasmejali (glejte zgornji nasvet) Lahko pa preprosto izrečete pohvale. To je ena mojih najljubših stvari. [Ljudem] rečem, da so mi všeč njihovi lasje, čevlji ali način, kako so se zbrali. Ponavadi se zasvetijo z nasmehom in tako sem srečna Pomagal sem jim polepšati dan . '
11. Bolje skrbite zase
Zelo plemenito je poskušati biti vsem vsem. Občasno pa se morate bolj osredotočiti nase. Ključnega pomena je skrbeti ne samo za svoje telesno zdravje, ampak tudi za svoje duševno zdravje. Poskrbite za svoja dejanja in kako živite vsak dan , in to se bo odražalo v vaših mislih in čustvenem duševnem stanju.
Res je lahko tako enostavno v vaše življenje vnesti več pozitivnosti. Poskrbite zase, spremenite svoje misli in pokažite nekaj hvaležnosti. In kmalu se boste valjali v dobrih vibracijah.
Gaia z Med Retreats in PTSD Coaching je specializirano za neinvazivne tehnike, ki temeljijo na možganih in pomagajo strankam ublažiti simptome PTSP, travme in tesnobe. Te tehnike so enostavne in enostavne za uporabo in jih je mogoče sami upravljati, ko se stranka nauči, kako jih uporabljati, kar ima za posledico močan in koristen dolgoročen učinek.